今日はゆうきと作戦会議
今回の記録は現在の所
日本歴代２位だと思います（ たぶん^-^; ）
しかしながら・・・
この記録には全く甘んじることは出来ません
泳げばこの位の記録は出せるけど
シーズン的に泳いでいない選手がたくさんいます
更にタイムを更新して行かなくては
本当の意味で残る記録にはなりません
１月新春 ３月ＪＯなどがありますが
特に２月ジャパンオープンが本当の勝負です
しかし我々はその前の大会で心理的に優位を獲得しに行きます
１１月に５０ｍ平泳ぎ日本高校新（28.50）へチャレンジ
１２月に５０ｍ平泳ぎ日本短水路新（27.14）へチャレンジ
スーパースプリンターおかじまゆうきは
１年を２つのシーズンに分けています
５～９月 ５０ｍ自由形
１０～４月 ５０ｍ平泳ぎ
通常だと冬場に泳ぎ込んで夏に向けてスピードの強化と
いうスケジュールでいいかもしれませんが
種目を変えることでモチベーションを保ち
常にスプリントを追求する形です
練習の質の向上とサポートの強化で
目標を達成したいと思います
ジャパンオープン２００９
結果は２３秒８５
ベスト０．２６落ちでした
パワーもテンポも上がっていて
スタートなどの良い点もたくさんありました
しかし まだ課題が多いことも事実
後半の泳ぎ方や肩の硬さ そしてＤＰＳなど
ゆうきともいろいろ話し会い 次を見定める良い機会になりました
６月から９月までゆうきは大小の大会が続きます
体調にも気をつけつつ課題を克服してもらいたいです
明日はおかじまゆうきが
５０ｍ自由形に出場します
現在のベストは２３秒５９
まずは決勝に残れるように
そして調子が上がる午後のレースに残れれば
２２秒台を出し高２のオリンピック準強化を狙ってもらいたいです
明日の水着はＳＰＥＥＤＯから提供を受けた
新しいレーザーレーサーハイブリッドを試して見ます！
ベストタイムをアシストできなかったときも凹みますが
選手に怪我をさせてしまったときが一番凹みます
今日はゆうきがベンチプレスをしていて胸を痛めました
病院に連れて行き検査しましたが
おかげさまで以上無し
ホッとしましたが指導で最も気をつけなければならない点です
彼の場合はオリンピック準強化選手なので薬などの
ドーピングにもこれからは特に気をつけないといけない
どんなチームも怪我人はいるものですが
今のＳｔｙｌｅ１選手は
ローテーターカフ→混み合ったコースでのバタフライと思われる
僧帽筋→懸垂をして
コレス（橈骨）骨折→鬼ごっこでこけて手をついたらしい
（FOOSHと言います）
3名程います
骨折をした くらりーな 含め3人とも患部を保護しつつ
患部外でトレーニングは継続しています
特に骨折などでは
患部及び近隣の関節の筋力低下が著しく低下します
そこのリハをしっかり指導して行かなくてはなりません
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関東高校を見にいけなかった草野の元へ
ゆうきが当日の映像を持ってきてくれました
飛び込みではスクワット＆スクワットジャンプ
でそしてデッドリフトで培った自慢の背筋と脚力を見せ
泳ぎは上半身のパワーを活かした速いテンポと力強いストローク
ドルフィンは特別強いわけはありません 今回は5発
持久力はもちろんありません
今後の課題は
１回だけする呼吸をスムーズにまとめること
飛び込み角度＆方法の修正
今更ながら平泳ぎ中心の練習から
クロール５：平泳ぎ５へ練習量を変化
まだ甘かったスプリント練習の徹底
この辺でもう少しタイムを狙って行きたいと思います
岡島佑樹選手（Ｓｔｙｌｅ１所属）武蔵野高校
関東大会
50m自由形予選６コース
24秒08 ２位通過
50m自由形決勝６コース
23秒91 優勝
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この週末
辰巳では都高校
埼玉県でも川口青木町で県大会
大学生も相模原で夏季公認があったりと
どちらのプールも忙しい
ゆうきは
４×１００ｍリレー
５０ｍ自由形
１００ｍ平泳ぎ
13時過ぎまでに３本というスケジュール
新宿で指導があった私は見にいけませんでしたが
電話報告では
５０ｍ自由形２４秒３ 都２位
とんでもないベストタイムを叩きだしましたv(￣ー￣)v
しかし
メインの１００ｍ平泳ぎは
疲労が抜けきらなかったのか
ベスト1秒程程落してしまい予選落ち
平泳ぎは夏のＪＯに向けて練習がんばります
昨年のインターハイ決勝ラインが自由形は２４秒３
多分クロールは今まで通り泳ぎ込みなしで
筋トレだけで突っ込むと思います
いおりは
１００ｍでベスト２秒更新の
１分１５秒０
彼もいまノリにノッています
来年までに県の決勝ラインである１０秒まで
パワーアップしてもらいます
２００ｍも出場しベストを更新しましたが
まだまだペース配分が課題です
雨の中の屋外プールで大変だったろうと思い
「悪環境の中で良くがんばったね」とメールしたら
「環境は関係ないですよ～」
という頼もしい答えが返ってきて
彼のメンタルでの成長を感じました
けんとは
土曜日本番に体調を崩してしまったようで
本来の実力を出しきれない
悔しい結果でした＞＜
しかしその体調の悪い中
熱い彼はがんばって日曜日の練習に参加していました
（無理しちゃダメだょ）
7月の記録会に向けて体調を戻してほしいです
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水着問題もやっと一段落したのでしょうか
選手がしこり無く選択の幅が広がるとよいですね
これからの水着は
やはり「締めつけ」がベースになっていくのでしょう
選手の日頃の練習の成果がしっかり発揮できる水着を
コーチとしてチョイスしてあげたいと思います
しかし「締め付け」をした状態の全力運動も
怖いのも事実です
健康的に血行障害が無いか
マスターズでも使えるのか
その辺も気にしつつ様子を見て行きたいです
プロジェクトおかじま
明日明後日と高校の大会がありますが
疲労は少し残っています
この大会はノーテーパーでつっこみます
最近脚力がついてきたのですが
まだそれが平泳ぎのキックに活かせていない・・・
そんな感じを私とゆうきは持っています
足首は
底屈・背屈
内転・外転
回外・回内
と言った動きがあるので脚力だけ出なく
こういった細かい動きの組み合わせを
足趾を含めてできるようにトレーニングし
蹴り始めから水を捉えられるようにしてゆこうと思います
そして今日メインのタイム → こちら
２００ｍ×１本 １００ｍ×１本 ５０ｍ×６本
みおと はBr不調・・・体が上がりすぎ
みほ が埼玉の県大会の標準？切ったみたいです♪おめでとう
ゆみな も２００ＩＭでベストでした＾＾
あ は２００Frもいけるようにしたいのですが今日は
ウェイトの後のせいか後半伸びませんでした(T△T)
いおり は最近調子が上がっています
けんと は明日の大会のために体育で怪我した部位を
しっかりアイシングしてください
みんな課題克服・目標達成に向けて
がんばって行きましょう
映像は最近のゆうきスクワット
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ゆうきの初ジャパン
レベルの高い大会で良くがんばったと思います
正直９秒が欲しかったのですが
次にお預けになりました
しかもできるだけ早い段階で達成したく思います
今後は夏の関東、インターハイめざして１００ｍの練習に集中です
平野コーチ
50Fly25秒44
50Br31秒27
岡島ゆうき
50Br30秒17
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西部・北部記録会の結果です
なかなか機会の少ない長水路での試合でしたが
短水路ベストをも上回る結果を残した選手
ＪＯ予選・ＪＯを切った選手
目標までもう少しだった選手
撃沈した選手
それぞれの結果があったと思います
しかし ここはあくまで通過点
それぞれが持つ目標に向かってがんばって行きましょう
そしてプロジェクトゆうきは・・・
見事大撃沈Σ（￣□￣ =）！！
ってこともないかな（笑）
テンポが売りの彼の泳ぎに対して
ストローク数を減らして１００ｍを勝負しようとしていた今記録会
予定通り減らす事はできましたがいまいちタイムが伸びない
疲労も残らない２００ｍの前半の折り返しのような感覚
教科書的な方法よりも
彼に一番あった方法を探すため
１回目はこれで成功として
２回目はストロークを増やし
３回目は作戦を定め調整もしっかりして勝負にでます
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エアロスポーツ＆Ｓｔｙｌｅ１コラボイベント
マルチアングル撮影会のＤＶＤと
解説文書が先ほど出来上がりました
和田コーチすでにダウン中～(mー_ー)m.。o○ zZZZ
明日に発送できればと思っています
今日のゆうき
４ｓ×４本×１００ｍ －２’３０
アベレージで１分１４秒台になってきました
1ヶ月前から比べると非常に後半持つようになりました
今週末の大会はノーテーパーで（前日もウェイトあり）
つっこみますが
良いタイムが期待できそう＾＾
今日のウェイトトレーニングでは腸腰筋を
より強化しています
片足に２．５Ｋｇの砂嚢に３Ｋのダンベルをつけて
のレッグレイズ
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最近のゆうきのトレーニング
100m平泳ぎでインターハイの出場権を獲得するため
がんばって泳いでおります
（標準タイム1分6秒7）
スーパースプリンターの彼は3000mも泳げば
かなり出来上がってしまうので
今は無理に距離数は伸ばさずに
質を意識して練習中
現在は100mのストロース数とタイムを毎回取り
泳ぎを作っています
25m毎 平均７～８ストロークで泳ぎを作っていますが
実際には ６，７，７，８くらいから始まって
最後は ７，８，８，８かな
これがスピードを上げると９ストロークになります
練習中に１本タイムを取ったとき（1分7秒）には
８，９，９，１０の合計３６ストローク
100m長水路でのレースを想定すると
気持ちもう少しストロークを減らして
同じタイムが出るように練習して行きたいです
ウェイトトレーニングは週２回
現在はプライオメトリクスとパワー系で分けてやっています
懸垂は最大40Kgの重りで上げます
その中で
以前痛めた肘が気になってきたので
前腕回内筋群のトレーニングを導入
さらに
足裏で水を捉える感覚を高める為
長趾・長母趾伸筋、長趾・長母趾屈筋などの
下腿インナーマッスルをトレーニングする為
こんなことをやっています
（毎度撮り方が雑でゴメンナサィ）
ビー玉などでおこなうといいですね♪
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新プロジェクト発足！
Project Okajima
目標 ロンドン
選手名 ゆうき
学年 高校１年生
Ｓ１ 50m平泳ぎ
ベスト 28.92（短水路）
口癖 高校記録、日本記録、世界記録
中学時代は５０ｍで戦ってきたこの男
高校生になったら１００ｍでも戦うとの約束を果たし
まずはインターハイの出場権を獲得する為
ウェイトトレーニングを週２回
スイムでは１００ｍのレースを想定した練習を
ストロークを合わせつつおこなっています
最強のブレストスイマーに成長してもらいます！
今日の練習データです → こちら
選手のみなさん
平均を出してコーチに連絡よろしく (゜◇゜)ゞ
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