ターゲット

練習でのターゲットへの割合

かなり振り幅が大きい方だと思います

最近で言うと

スプリンターが多い我がチーム

持久力を目的の練習が多いです

今は敢えてスプリント力は落してもらいたい

そう思っています

一度落した能力を再び戻すことで

さらにその能力が大きく成長します

いまは持久力をしっかり磨いてください

そういえば・・・

２６日はみおとの誕生日

そして結婚記念日でした

１年て早いなー(^-^;

娘はそろそろ８ヶ月

泳ぎ込み

ジュニアはスプリントのチームですが

最近は５０００～６０００ｍ程度泳いでいます

スプリンターにはキツイ量ですが積極的に泳ぎきってもらいます

またキック練習もボリュームアップ

先日は８ｓ×４×５０ｍ　－１’００　３ハード　１イージー

和田コーチとも話してここから冬場にかけて

キックの強化と持久力の見直しをしようと話しています

また今日は八尋コーチと

育成コースの方向性を確認しました

今後準強化にあがってもすぐに練習参加ができるようにと

インターバルやメニューの読み方などの練習の流れとマナー

そして基礎ドリルなどをしっかり行います

そんな中

腰を痛める選手が数名・・・

かんちゃんは別メニューで１０月末までアスリハに励みます

これからチームも大きくなってくると

怪我などで別メニューの選手も増えてくるかもしれません

しっかり対応して行きたいと思います

リカバリー

大会が終わり合宿までの１週間

たまった疲労を回復することに集中して欲しいです

そんな今日の練習は４６００ｍ程のリカバリー

先日のＪＯ予選で

ＪＯ出場者が確定しました

　ゆうき　５０ｍ自由形

　ライラ　５０ｍ自由形

　へいぞう　５０ｍ背泳ぎ

　としき　１００ｍ平泳ぎ

　みおと　５０ｍ平泳ぎ　５０ｍ背泳ぎ

以上５名

合宿を経て高校生はインターハイ　中学生はそのあとの全中

それぞれを戦ってからＪＯになります

毎年の事ですが　厳しい夏になりますが

バテずにがんばってもらいます

そして現在までにおける

９がつからのＳｔｙｌｅ１強化メンバーは

あ

けんと

いおり

ゆうき

ライラ

かんな

かもたく

へいぞう

れい

ゆい

まゆこ

なつこ

あずみ

ゆうや

りほ

みさき

としき

いまのところは以上かな？

８月１６日のＪＳＣＡ

８月２５日のＳｔｙｌｅ１記録会

それとＪＯ

で切ってきて欲しいと思います

キック練習

本日のジュニアは４コースでの全体練習

メインは

板キック　６Ｓ×４×５０ｍ　－１’１０　１－３：ハード　４：イージー

スイム　　６Ｓ×４×５０ｍ　－１’１０　１－３：ハード　４：イージー

の計４８本の練習

限られた練習時間の中

チームとして どこに主眼を置いて取り組むかが

コーチの考えが反映されるところだと思います

我がチームで時間を使うところは

テクニック向上の数十にわたるドリル

スプリントなどスピード練習

キックの弱いうちの選手たちには厳しい練習となりました

JO予選前日

1月下旬からの体調不良などで

思うように練習できなかった日もありましたが・・・

ＪＯ予選前日の今日まで

スピードを磨く練習を行ってきました

明日は辰巳７：１５開門

ＪＯががかっている選手はこの予選会2日間で

結果を出しに勝負しに行かなければなりません

ＪＯまであと１秒を切っている選手と種目は・・・

しょうへい５０Ｆｌｙ

へいぞう５０Ｂｃ

としき５０Ｂｒ

みおと５０Ｂｒ

続いて

いおり５０Ｂｒ

りな５０Ｂｒ　でしょうか

もちろん参加選手全員がベストを更新して

ＪＯに出場できるように力を尽くしてほしいです

自分がやってきた練習と努力を信じ

そして自分を信じ

調子が良い選手は自分の泳ぎができる様に

そうでない選手も足りない要素からも

ポジティブ思考で結果をプラスへ転換できるように

選手として人間としての成長を見せてほしいです

故障者リスト・・・

ベストタイムをアシストできなかったときも凹みますが

選手に怪我をさせてしまったときが一番凹みます

今日はゆうきがベンチプレスをしていて胸を痛めました

病院に連れて行き検査しましたが

おかげさまで以上無し

ホッとしましたが指導で最も気をつけなければならない点です

彼の場合はオリンピック準強化選手なので薬などの

ドーピングにもこれからは特に気をつけないといけない

どんなチームも怪我人はいるものですが

今のＳｔｙｌｅ１選手は

　ローテーターカフ→混み合ったコースでのバタフライと思われる

　僧帽筋→懸垂をして

　コレス（橈骨）骨折→鬼ごっこでこけて手をついたらしい

　　　　　　　　　　　　　　（FOOSHと言います）

3名程います

骨折をした くらりーな 含め3人とも患部を保護しつつ

患部外でトレーニングは継続しています

特に骨折などでは

患部及び近隣の関節の筋力低下が著しく低下します

そこのリハをしっかり指導して行かなくてはなりません

居残り練

今日のめざせ上級スイマーは

背泳ぎと平泳ぎのキックについて

背泳ぎは腹斜筋をつかってのローリング

平泳ぎはフィンを履いての蹴り始めのテクニック

特に平泳ぎのキックはズーマーなどを履いて

蹴り始めでしっかり水を足裏に当てるテクニックが大切です

ゆっくりしたスピードで練習したいですね

ジュニア選手は

４０本×５０ｍ　－１'２０　１－３：ハード　４：イージー

制限タイム　ベスト＋ベスト１０％＋１秒

ハードの部分できれていない選手は

練習最後に居残りでやり直し

トータル３０本のハードを

ノーミスでクリアしたのが２名（ライ＆あ）

カモタクが２本のみ

この３人は良くがんばりました

あとの選手は８～３０本のやり直し～

やり直しは多かったけど・・・今日はふうがの調子が良かった

ハードを攻めの姿勢で泳いでいて

毎回タッチした後に目が合い タイムを目で聞いてきます

成長を感じます

準強化クラスで和田コーチにメンタルも鍛えてもらっていますね

ジュニア合宿満員御礼 Ｔ－１０結果

結婚式からブログが更新されていませんが

翌日から指導に戻っています（＾o＾）

１０月２８＆２９日にＴ－１０を行いました

結果はこちら

グラフと比較表はまたのちほど・・・

距離が伸びている選手が多いようです♪

ジュニア合宿おかげさまで募集翌日に定員となりました

ありがとうございます<（_ _）>

現在強化クラスの人数が多く

キャンセル待ちの方にご参加いただけるよう

現地施設と調整をしております

ごめんなさぃ

みなさんが楽しみにしていたリレーフェスティバル

大変残念ですが不受理扱いとなってしまいました

ウーマンズマスターズでは月刊ＳＷＩＭ編集長と

リレフェスネタで盛り上がっていたのですが

Ｓｔｙｌｅ１はでられないことに

みなさん申し訳無しです

しかし折角空いた１日ですから

皆さんと過ごせればと

忘年会やら遊びイベントやら

何かできればと考えています＾＾

が・・・しかし

先日のコーチ会議で

１２月１５日～２３日まで

オリンピック準強化合宿で私は静岡かもしれない

今年はオリンピック強化・準強化を突破した選手が

例年に無く非常に多いそうです（３００名）

まずは選手第一なので選手は全員枠があるのですが

コーチは部屋が足りるかまだわからなぃとのこと・・・

今日はウーマンズ明けということですが

泳速向上委員会では長水路で

２００ＩＭ＆１００ｍのインターバルセット

はなぢ

　１×２００ｍ　ＩＭ　－３’２０

　５×１００ｍ　Ｆｒ　－１’３０

ぴよ

　１×２００ｍ　ＩＭ　－４’２０

　３×１００ｍ　Ｆｒ　－２’１０

を４セット

ジェ○ーさん、○えださんはウーマンズの疲労も

ものともせず力泳しておられました<（_ _）>

T-10

火曜日の選手コースで

Ｔ１０（てぃーてん）を行いました

１０分間の全力泳です

これを１１月まで行って持久力の伸びの確認

そしてトレーニングスピードを確認して行きます

昨年の結果から

長い期間（昨年は４ヶ月）持久力中心の練習を続けても

持久力の伸びに頭打ちを感じたので

今年は持久力練習は１１月で切り上げ

１２月からスピードにして行きたいと思っています

Ｔ－１０結果（実施９月３０日）

データ

グラフ

昨日今日と

和田コーチとリレーフェスティバルの

オーダー作成をしていますが

和田コーチが夜遅くまでがんばって組んでくれています

今年は７０名くらい？

正直このくらいいると全体の種目把握が難しい<（_ _）>

自分の得意種目でないリレーを泳ぐこともあると思いますが

オーダーをかえる事はありませんので

みなさん覚悟を決めてお待ち下さい