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2017年1月 6日 (金)

合宿終了

3泊4日の合宿無事に終了しました。

参加した選手の皆さんお疲れ様でした。

保護者の皆様ありがとうございました。

 

朝に行った、ウォーキング&ストレッチや

ラダー&ミニハードルが想定以上によくできました。

スイム前まだ1月の寒空の下、みんな屋外で汗をかいて

身体の中から温めた状態で毎朝泳げました。

 

スイムでは最大酸素摂取量を高める、

オーバーロード系の割合が今までよりも高く、

データも多めに計測をしました。

20170102camp04

 

以下データ及びメニューを貼ります。

パスワードは練習の最後のミーティングで話したものですが、

分からない場合はメールでご連絡ください。

オーバーロードによる100m、200mレース予測

3x100mレース分析(タイム、レート、DPS、泳速度※各25m区間)

練習メニュー

最後の3X100mは95% 以上は出ていて、

中には100%以上のベスト更新も数名いました。

1月中旬から大会スケジュールがハードになりますが、

あとは大会で結果を残してもらえるよう組み立て行きます。

 

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