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2017年1月20日 (金)

運動強度表

昨年より、運動強度表を使用した練習を行っています。

ベストタイムまたはシーズンベストなどから、

タイム的に何%の泳ぎをしているか。

 

ジュニアでは常にタイムと運動強度を意識をさせ、

オーバーロードでのアベレージ確認。

ラクテートトーラレンスでの強度確認。

ラクテートピークでは94%以上と制限としても使います。

もちろんマスターズでもラクテートの時など活用しています。

 

自身がどのくらい頑張れているかどうかの確認。

今の自分の練習への評価。

心理的にもう1つ上、今の状態をキープする道具など。

様々な角度で利用ができています。

 

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