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2017年1月29日 (日)

東京都選手権2017 2日目

東京都選手権2日目

しょうご発熱!インフルか?
りゅうき100m背泳ぎ1.06.20ベスト!

決勝は
りょうた100m背泳ぎC決勝1.01.10→1.00.08
やまと200m平泳ぎ決勝2.15.58→2.12.95
ひろむ100m自由形B決勝53.24→52.79
みんな決勝のタイム上げてきてくれました。

りょうたはベストならずで練習あるのみです。
ひろむはいま絶好調ですね。かなり伸びてます。
やまと男子高校生優秀選手おめでとう!

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2017年1月28日 (土)


東京都選手権初日
ベスト率70%

まさきがインフル明けでしんどそうだった…
2種目ベストのゆうせいおめでとう。
移籍後初レースのしょうごもおかげさまでベストでした。

決勝には
50FrC決勝ひろむ、りょうた
100BrB決勝やまと

りょうたはベストならず&都学童新を目の前で更新され萎えてました。
記録なんて塗り替えられるもんだ、自分だけの記録をこれからも作っていきなさい。

ひろむのC決勝24.45の大ベストは立派!
インハイタイムも切れてますね。
やまとの1.02.68もベスト!
課題のスピードの強化が実を結んできました。

みんな明日も頑張ろう!

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2017年1月23日 (月)

風邪

久しぶりに風邪をひきました。

おかげさまでインフルエンザではなく、1日お休みお頂いて現場復帰しました。

1日寝ると体が硬くなる。そう実感しました。

 

インフルエンザの選手が出て、彼は5日間ほど休みました。

復帰後の練習はオーバーロードで、

通常ならベスト比88%くらいで泳ぐ所を、

休み明けでは70-65%くらいまでしか出せませんでした。

 

健康体で休む(テストなど)のと、

体調を崩して休むのでは、

復帰後の動きがまるで違います。

 

みなさんも体調管理しっかり行っていきましょう。

 

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2017年1月20日 (金)

運動強度表

昨年より、運動強度表を使用した練習を行っています。

ベストタイムまたはシーズンベストなどから、

タイム的に何%の泳ぎをしているか。

 

ジュニアでは常にタイムと運動強度を意識をさせ、

オーバーロードでのアベレージ確認。

ラクテートトーラレンスでの強度確認。

ラクテートピークでは94%以上と制限としても使います。

もちろんマスターズでもラクテートの時など活用しています。

 

自身がどのくらい頑張れているかどうかの確認。

今の自分の練習への評価。

心理的にもう1つ上、今の状態をキープする道具など。

様々な角度で利用ができています。

 

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2017年1月18日 (水)

マスターズ練習スケジュール

今年はマスターズ会員の皆様の熱意も高く、

ジュニアと同じように練習スケジュールを密に組み、

練習に取り組んでいくこととなりました。

練習スケジュール はこちら

 

月 どどんパッ → スプリント

水 泳ぎッパ → エンデュランス&オーバーロード

木 泳ぎッパ → エンデュランス&オーバーロード

金 どどんパッ → スプリント

土 泳速向上委員会 → ラクテート

 

Style1では上記のような高強度な練習を毎週実施していきます。 

我々はジュニアの指導でトップスイマーを育成しているノウハウを、

そのままマスターズにカスタマイズして最新の指導をご提供しています。

是非Style1で強くなってください。

Image

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2017年1月16日 (月)

知花

私事ですが、先日我が家に3人目の子供が生まれました。

私の祖父から「知」の字を一字頂き、

知花と名付けました。

S_5471267721934

新生児。。。

こんな小さかったんだ。

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2017年1月 6日 (金)

合宿終了

3泊4日の合宿無事に終了しました。

参加した選手の皆さんお疲れ様でした。

保護者の皆様ありがとうございました。

 

朝に行った、ウォーキング&ストレッチや

ラダー&ミニハードルが想定以上によくできました。

スイム前まだ1月の寒空の下、みんな屋外で汗をかいて

身体の中から温めた状態で毎朝泳げました。

 

スイムでは最大酸素摂取量を高める、

オーバーロード系の割合が今までよりも高く、

データも多めに計測をしました。

20170102camp04

 

以下データ及びメニューを貼ります。

パスワードは練習の最後のミーティングで話したものですが、

分からない場合はメールでご連絡ください。

オーバーロードによる100m、200mレース予測

3x100mレース分析(タイム、レート、DPS、泳速度※各25m区間)

練習メニュー

最後の3X100mは95% 以上は出ていて、

中には100%以上のベスト更新も数名いました。

1月中旬から大会スケジュールがハードになりますが、

あとは大会で結果を残してもらえるよう組み立て行きます。

 

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2017年1月 2日 (月)

2017年スタート

2017年もStyle1をよろしくお願い致します。

ジュニアの練習は年始合宿からスタートです。

集合してからラダーで身体を動かし、

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1回目の練習メインは

3x10本x50m ハード

1s-1’10 2s-1’20 3s-1’30

オフ明けだったので、身体の動きが本調子でない選手もいました。

セット毎にサークルを変えたのは、

明日の朝に実施する20x50m-1’20のペースを作るため。

 

明日は20x50m-1’20でデータを取り、

田中孝夫先生から教えを頂いた、

50mベストタイムからの100mベストタイム推定を行います。

 

クオリティー高い練習とするため、

今泳いでいるタイムが自分のベストから何%で泳いでいるか、

運動強度表をラミネートしてプールサイドで選手に頻繁に確認をしてもらいました。

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おおよそベストタイムから80%~86%前後で泳いでくれていたので、

明日は同じくらい、またはそれ以上に泳いでくれると信じています。

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