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2016年12月 1日 (木)

田畑プロトコル

20秒ハード+10秒レスト×6~8回 ×2Set

できるだけ高い強度で行う、高強度トレーニングです。

有酸素能力、無酸素能力双方の向上を目的に行っています。

ときに5秒+10秒で行うこともありますし、

この動画では10秒+10秒×6回を行っています。

現在週に2回スイムで行い、陸でも行うことがあります。

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