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2012年9月10日 (月)

自宅でできる肩甲骨可動域向上トレーニング 応用編

音声が小さかったです・・・

ごめんなさい

 

肩甲骨の内転・外転・挙上・下制を

使った肩甲骨全体で回転動作を作る

トレーニングをご紹介しています

 

腕を動かない柱として

肩甲骨で身体を動かします

横から見ると肩を中心に

身体が回転動作をします

 

反対回しや肩腕回しなどの応用

また、負荷が強い方は

座位で行ってみてください

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