2012年1月 プライベートレッスン

1月は大会が多くなかなかスケジュール調整が難しそうです

１月

１１日（水）　１５：３０～１６：３０　新

１８日（水）　１５：３０～１６：３０　新

２２日（日）　１４：１０～１５：１０　新

２５日（水）　１５：３０～１６：３０　新

更新おさぼり

更新をサボっていました

１２月のジュニアはよく泳ぎ込みしています

といっても1回５０００ｍ程度です

瞬発力が落ちすぎない程度に

持久力を向上させることが大切です

うちの選手は５０～２００ｍまで

泳がせ過ぎはスプリント力を落としすぎてしまうので

コーチとしては注意が必要です

かといって年中スプリントをやっていると

エンデュランスが落ち過ぎ

スプリントも停滞するのでトレーニング計画をうまく立てなくてはいけません

そんな中

５０Ｆｌｙではりょう

５０Ｂｃではみずき

５０Ｆｒではりゅう

以上の３人がＪＯを突破してくれました

ド・スプリントという面子になりかけていますが・・・

あとＪＯまで５０ｍ辺り０．５秒前後の選手が数名

しっかり切らせてあげたいと思っています(゜◇゜)ゞ

そして今年はまだＢｒの選手がＪＯを切っていない(^^;

最近Ｂｒを指導していて

泳ぎのポイントを４つに分けさせています

その中の

ストロークでは掻き方を３種類に分類

テンポ調整は幅を持たせつつ上げるケースや

落とすケースなど

各選手の特徴ごとに

泳ぎを分けて指導しています

Ｂｒの指導はデリケートで難しいけれどおもしろい

泳ぎ込み

明日12月23日（金）

泳ぎっパ！は２ｺｰｽでの泳ぎこみになります！

流れは以下のようになっております。

集合・受付　１４時３０分（辰巳国際水泳場更衣室前）
更衣室入場　１４時４０分
草野と陸ﾄﾚ　１４時５０分
練習開始　　１５時（ウォーミングアップ５分　１００ｍor２００ｍ）
メイン開始　１５時０５分
メイン終了　１６時４５分
ダウン　　　１６時４５分
練習終了　　１６時５０分

草野＆和田で担当いたします(^-^)ゝ

まだお申し込みも間に合いますので、

ガッツリ泳ぎたい！というみなさまの

ご参加お待ちしております

※参加費はいつも通りです（レギュラー、チケット、１回参加）

Ｓｔｙｌｅ１ジュニア及び保護者忘年会のお知らせ

忘年会やりますよー

ジュニア選手

期日　１２月３０日（金）

時間　１６：００－１７：３０

場所　月島

対象　Ｓｔｙｌｅ１にご参加のジュニア選手（所属問わず）

費用　１，８００円（９０分食べ放題、ソフトドリンク飲み放題）

　　　　※１２才以下１，３００円

ジュニア保護者

期日　１２月３０日（金）

時間　１９：００－２１：００

場所　大久保

対象　ジュニア選手の保護者

費用　３，５００円（食べ放題２，３００円+飲み放題１，２００円）

お申し込みはこちらまで！

マスターズ

期日　１２月２５日（日）

時間　１８：００～

場所　新大久保

対象　Ｓｔｙｌｅ１にご参加のマスターズスイマー（所属問わず）

費用　未定

お申し込みなしで当日集合(^0^ゞ　・・・でいいのかな？

南部クラブ対抗 ２０１１

報告が遅くなりましたが

先日の南部の結果を以下に載せます

昨年のリレーオーダーミスがトラウマ的になっており

今年1年エントリーミスが無い様に

注意していたつもりでした

1年を締めくくるこの大会で

事前修正ができましたが

若干エントリーミスがあり

反省・・・

結果的には

チーム総合9位

男子6位

女子11位

という結果でした

前回よりも総合順位を落としてしまいましたが

最後の順位発表で男子は電光掲示板に

Ｓｔｙｌｅ１

の文字を出してくれました

敢えて言えば○ょうへいの

リレー引継ぎの失格が無ければ

男子４・・・いや

なんでもないです

これもチームの実力のうちということで（笑）

個人で言うと

みずき５０ｍＢｃ（１３－１４才）

いがりょう５０ｍＦｌｙ（ＣＳ）

でＪＯ突破！

二人ともおめでとう

引き続きみずきは２００ｍＩＭ

りょうは１００ｍＦｌｙでの突破を目標にがんばっていきましょう

ゆうきは５０ｍＢｒで大会記録を更新

及び今シーズン初の１００ｍＢｒで４月のジャパン突破

おめでとう

ゆうきのおかげで再び優秀コーチ賞を頂けました

ありがとう

としきの５０ｍＢｒの調子が戻ってきています

風邪を引いているにもかかわらず無理に出場してくれた

ひよりは５０ｍＢｒ，１００ｍＢｒで２冠

コーチが「休みなさい」と言えず申し訳なかったです

ともの５０ｍＢｃがあのテンポでこのタイムは

これから期待が膨らみます

５０ｍで２３秒は出せませんでしたが

りゅうの１００ｍＦｒも初の５２秒台

ＦｒからＢｒへシフトした

むろまみの泳ぎは非常に光っていました

ＪＯまであと０．５秒！いっちゃいましょう

ゆうとに初の５０ｍＦｒ２５秒台も

うれしいタイムでした

大学受験で忙しい中

まさと、ひろきも盛り上げにきてくれてありがとう＾＾

決勝に残ることを第１に考えてのエントリーにして

きよむ、はやとには

希望種目でないものを泳いでもらいました

二人ともがんばって２種目決勝に残ってくれました

ありがとう

以下スイムレコードどっとこむより

※雑でスミマセン

順位　氏名　記録

男子　50m　自由形   
予選   
13 富岡建登 34.02
26 御子柴諒 34.9
5 長岡風雅 27.01
6 野口雪樹 27.18
9 新屋敷尚也 27.41
決勝   
5 長岡風雅 27
8 野口雪樹 27.56
予選   
1 原田将平 23.34
6 額賀健太朗 24.29
7 伊能龍 24.39
9 上山智之 24.43
12 矢頭聖人 24.58
14 今野岬 25.04
22 渡辺優斗 25.9
決勝   
1 原田将平 23.41
5 伊能龍 24.16
7 額賀健太朗 24.52
   
男子　100m　自由形   
予選   
9 新屋敷尚也 01:00.8
5 原田将平 53.8
6 伊能龍 53.81
11 額賀健太朗 54.87
20 今野岬 57.09
25 渡辺優斗 57.68
決勝   
1 原田将平 51.24
4 伊能龍 52.98
   
男子　50m　背泳ぎ   
予選   
1 中山瑞稀 28.05
決勝   
1 中山瑞稀 27.87
予選   
3 上山智之 27.73
4 島田平蔵 27.79
決勝   
2 島田平蔵 27.61
6 上山智之 27.79
   
男子　100m　背泳ぎ   
予選   
12 千葉航平 01:26.8
8 梶山湧豊 01:07.8
決勝   
8 梶山湧豊 01:09.2
予選   
5 島田平蔵 59.81
18 高野晃成 01:07.2
決勝   
4 島田平蔵 58.74
   
男子　50m　平泳ぎ   
予選   
12 富岡建登 42.61
17 小林駿太 35.3
1 岡島佑樹 28.87
6 矢頭聖人 30.3
7 望月利希 30.36
決勝   
1 岡島佑樹 26.97
5 矢頭聖人 30.04
8 望月利希 30.52
   
男子　100m　平泳ぎ   
予選   
19 小林駿太 01:17.5
2 岡島佑樹 01:03.9
7 望月利希 01:05.8
決勝   
1 岡島佑樹 59.83
7 望月利希 01:06.4
   
男子　50m　バタフライ   
予選   
21 御子柴諒 41.63
4 梶山湧豊 28.81
6 長岡風雅 30.22
決勝   
4 梶山湧豊 29.02
6 長岡風雅 30.5
予選   
4 五十嵐涼 26.35
9 澤弘樹 27.12
12 北島伊織 27.39
17 樋口慶太 27.91
決勝   
2 五十嵐涼 25.73
   
男子　100m　バタフライ   
予選   
15 千葉航平 01:39.5
8 野口雪樹 01:11.4
決勝   
8 野口雪樹 01:10.2
予選   
10 五十嵐涼 01:00.0
12 樋口慶太 01:02.4
17 北島伊織 01:07.1
   
男子　200m　個人メドレー   
予選   
2 中山瑞稀 02:15.6
決勝   
2 中山瑞稀 02:11.4
予選   
10 高野晃成 02:27.2
   
   
男子　400m　フリーリレー   
4 1. 上山智之 
2. 望月利希 
3. 額賀健太朗 
4. 伊能龍 
25.44 53.97 01:20.1 01:48.0
02:13.9 02:42.9 03:08.1 03:36.2
   
   
男子　400m　メドレーリレー   
失格4泳者 1. 島田平蔵 
2. 岡島佑樹 
3. 五十嵐涼 
4. 原田将平 
27.83 58.87 
   
女子　50m　自由形   
予選   
18 森山しずは 48.51
6 森山李鳳 30.19
21 荒岡萌乃 32.21
決勝   
6 森山李鳳 30.34
予選   
5 多田奈摘 28.2
決勝   
6 多田奈摘 28.32
予選   
4 星亜有美 27.79
18 島田ひかり 30.07
27 石橋愛采 31.95
決勝   
5 星亜有美 27.51
   
女子　100m　自由形   
予選   
4 上村華菜恵 01:05.6
13 前田有紀子 01:09.3
17 荒岡萌乃 01:10.7
決勝   
5 上村華菜恵 01:07.3
予選   
6 多田奈摘 01:01.9
8 浅井七海 01:03.0
決勝   
6 多田奈摘 01:02.6
8 浅井七海 01:05.7
予選   
6 星亜有美 01:00.1
決勝   
8 星亜有美 01:00.3
   
女子　50m　背泳ぎ   
予選   
11 山田杏奈 35.84
9 下山真波 32.93
8 武藤麻未子 32.05
決勝   
8 武藤麻未子 32.25
   
女子　100m　背泳ぎ   
予選   
7 上村華菜恵 01:13.3
17 前田有紀子 01:21.0
決勝   
8 上村華菜恵 01:15.2
予選   
11 下山真波 01:10.4
11 武藤麻未子 01:11.3
15 石橋愛采 01:20.1
   
女子　50m　平泳ぎ   
予選   
19 森山しずは 59.93
5 壷阪あいか 36.6
11 正村巴奈 39
決勝   
2 壷阪あいか 36.26
予選   
1 山本日世里 35.4
決勝   
1 山本日世里 35.34
予選   
2 山室麻美子 34.65
決勝   
2 山室麻美子 34.04
   
女子　100m　平泳ぎ   
予選   
4 壷阪あいか 01:19.6
10 正村巴奈 01:23.5
決勝   
3 壷阪あいか 01:19.9
予選   
1 山本日世里 01:15.2
6 米倉里奈 01:20.1
決勝   
1 山本日世里 01:15.0
5 米倉里奈 01:19.4
予選   
2 山室麻美子 01:15.3
決勝   
3 山室麻美子 01:15.1
   
女子　50m　バタフライ   
予選   
14 森山李鳳 34.72
15 山田杏奈 34.86
5 浅井七海 30.9
決勝   
7 浅井七海 31.36
予選   
9 本多里帆 30.16
13 山添由惟 31.02
19 島田ひかり 32.48
   
女子　100m　バタフライ   
予選   
16 山添由惟 01:11.6
   
女子　200m　個人メドレー   
予選   
15 米倉里奈 02:40.3
10 本多里帆 02:30.7
   
女子　200m　フリーリレー   
2 1. 上村華菜恵 
2. 壷阪あいか 
3. 森山李鳳 
4. 山田杏奈 
29.92 59.04 01:29.2 02:00.1
   
女子　400m　フリーリレー   
8 1. 多田奈摘 
2. 浅井七海 
3. 山添由惟 
4. 山室麻美子 
29.76 01:02.4 01:32.1 02:05.2
02:35.0 03:08.0 03:37.1 04:09.0
   
女子　200m　メドレーリレー   
6 1. 上村華菜恵 
2. 壷阪あいか 
3. 森山李鳳 
4. 山田杏奈 
34.24 01:10.2 01:44.6 02:15.4
   
女子　400m　メドレーリレー   
5 1. 下山真波 
2. 山本日世里 
3. 本多里帆 
4. 星亜有美 
34.01 01:10.3 01:45.5 02:25.0
02:55.8 03:31.9 04:00.4 04:31.5

自宅でできるプライオメトリクス 大胸筋

プライオメトリクス

という聞きなれないトレーニングがあります

スプリンターには必須のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法です

筋肉は腱を介して骨につながります

筋肉は脳の信号で自ら伸び縮みしますが

腱は自ら伸縮はできません

筋肉に引っ張られて伸びます

引き伸ばされた腱は

筋肉より強い弾性で縮みます

これは強い引き伸ばし外力から

組織を守るために行われる反射で

伸張反射といいます

これを活用したのがプライオメトリクスです

一気に強い外力を与えて

反射する動きを誘導し

より大きな力を発揮させます

しかし

しっかりした筋力や

安全管理をしなくては怪我につながりやすいトレーニング方法です

導入に当たっては

日常からの筋力トレーニングが重要です

筋力に自信がついてから始めてください

また一気に負荷をかけずに

３～５回くらいの低強度から開始しましょう

忘年会

いつのまにやら師走となり

1年は早いなと感じるこのごろ・・・

12月はやはり忘年会ですね！

マスターズはバビ子と

ジュニアはゆい子＆りな子と

忘年会をいつにするか決めています

マスターズは

２５日の誰スキの後に実施予定です

場所は・・・

大久保の磯○の予定でしたが

原点回帰で持ち寄り忘年会in草野邸に変更

その後また

ならばスタジオでもいいんじゃね？という話しになっています

ジュニアは

２８日の練習の後　夕方から

月島もんじゃ案が有力です(^0^ゞ

近日決定事項をお知らせいたします

SPEEDO展示会

本日ＳＰＥＥＤＯの展示会へ行って参りました

この展示会まではまったく情報は出せないということでしたので

どんな新しい水着が出てくるのかと

ワクワクしておりました

コンセプトは水着、ゴーグル、キャップの３つ合わせた

流体力学、生理学、心理学を織り交ぜたシステムとのこと

水着に関してはトップアスリートのモデルが

「スーパーエリート」という名称でした

水着は基本的に締め付けの強いところと

締め付けの弱いところがあり

以前のエリートのように全体がきついということは無く

より抵抗を減らすための工夫を感じました

ちなみに男子の水着に腰紐はなく

へそ下ギリギリまで水着で覆うようです

女子用は胸腰辺りの締め付けはありますが

腹部にはあまり締め付けがきつくないです

これは体幹の凹凸を少なくするためだとご説明を頂きました

以前ボートがご専門の長畑先生に

競技においてどのような形状が一番抵抗が少ないのか聞いたところ

流体力学的には筒といいますがチューブ状の形状が一番抵抗が少ない

と教えていただいたのを思い出しました

女子用は背中がクローズバック

着方に関しても

首のところからでは身体が通らないようなので

肩口（？）のところから着て最後に肩紐を頭の上を通して

完了するらしいです

肩に関しては動きやすく良く伸びる素材でした

水着の硬さから肩は開放されるようです

あと私が一番興味深かったのは

ゴーグル

視野の広さが半端無かったです

これならしっかり隣が見えますね(゜ー゜)

キャップとセットで装備するとこんなかんじ

Ｕ竹先生ありがとうございますｍ(＿ ＿)ｍ

ちなみにキャップは以前のよりも軽くなり

より後ろまで覆う感じになっていました

伝えきれないことも多いですが

良いものは見れたので

後は実際に選手に使っての感想が聞きたい思いました