１１月プライベートレッスン
11月のプライベートレッスンを受け付けております
１１月
１３日（日）１３：００－１５：００ １４：００－１５：００ 新宿
１６日（水）１５：３０－１６：３０ 新宿
２３日（水）１１：３０－１３：００ 新宿
２７日（日）１５：４０－１６：４０ １６：４０－１７：４０ 新宿
３０日（水）１５：３０－１６：３０ 新宿
お申し込みはこちらまでお願いいたします
2011年10月30日 (日)
2011年10月29日 (土)
ジュニア合宿 終了
５日間の合宿無事に終了しました
大きな怪我事故無いことがまず何より
としきの２０×５０ｍDiveMaxが
夏よりも高いパフォーマンスを出せました
これは価値があると思っています
ラストに行った
３×１００ｍ－１５’００
これはＳｔｙｌｅ１の合宿で必ずラストにやるメニュー
そのデータからこちらの表を作ります
※りゅうには許可をもらっています(^0^ゞ
１，２本目のタイムはなんだかなーですが
３本目良くがんばりました
これを１本目から欲しいんですよコーチは・・・
りゅう！
またがんばろう
りょうもバタフライでの泳ぎこみ
非常にきつかったと思いますが
ここの所 練習に対してしっかり取り組めています
ＣＳ５０ＦｌｙのＪＯ
しっかりものにしたいと思います
ゆうきの平泳ぎを
映像からダートフィッシュを使って
泳速度の分析をしました
映像から速度データをエクセルなどに落とします
※映像は公開ＮＧでｍ(＿ ＿)ｍ
今改善してるポイントの速度は良く出ている
また１つ課題の洗い出しができました
次回の合宿は
１月２～５日の予定です
年明け早々みんながんばりましょう！
ちなみに１月７，８日は超ノーテーパー
合宿の延長のような感じで試合に
突っ込む予定です(^0^ゞ
2011年10月28日 (金)
ジュニア合宿 ３日目
志賀高原で５日間の合宿
平日実施の為４名＋コーチと小数です
ゆうきは高い集中力です パドルズレしてます
りゅうは野菜を食べてません
りょうは良いことがあったようでご機嫌
としきは１日早く帰る一人の帰り道が不安な様子
みな良くがんばっています
今朝は20×50ｍ-3'00
2011年10月25日 (火)
高地合宿
いつもの場所で
高地合宿が始まりました
平日実施ですが
4名のスタワン選手が参加しています
前半の2日間は和田コーチが引率
私草野が3日目から交代で鬼メニューを持って高地へ入ります
11月の大会で結果が出せるよう
しっかり追い込んできたいと思います！
2011年10月23日 (日)
週末
週末は入水本数が一気に増えます
土曜、日曜ともに８時間ほどプール
今日の準強化では
日本水泳連盟公認上級コーチ取得講習会に参加している
和田コーチが作成したメニューで指導に入りました
ドリルが多くあったのですが
私からの説明を敢えて避け
ドリル１つ１つ
選手に質問形式で
「このドリルは？」
「そのポイントは？」など
質問を全員に回しました
なおとはさされてなくても
バンバン答えてきました（笑）
さすが解ってるジャン♪
え？まさかこれわからんの？
引き続き理解力向上のため指導に尽力いたします
そして今日は
１からの平泳ぎ前編
ご参加の皆様ありがとうございました
キックを基礎から分解して
１つ１つ解説したつもりです
また後編でもお待ちしております(^0^ゞ
2011年10月19日 (水)
マスターズ
和田コーチのブログにもありましたように
土曜日の肉体改造塾の時間を変更しました
肉→泳速
というパターンに対応するスケジュールになっております
それと年末泳ぎ収めとして（ちょっと早いか？）
期日 12月23日
時間 15：00-17：00
場所 辰巳 ２コース
内容 １グループは、５０ｍ×１００本 １分サイクル
２グループは、１００ｍ×５５本 １分５０秒サイクル
申込 泳ぎっパ より
を実施します(^0^ゞ
皆様のお申し込みお待ちしております♪
2011年10月13日 (木)
バケツ
熱い男・・・いや暑い男かも
和田コーチがつくった新兵器
自作スイムバケツ
以前からあるトレーニング方法ではありますが
サイズが小ぶりで結構引きやすい
価格も抑えられたおかげで数も十分準備できそう＾＾
あとは穴を開けたりカスタマイズが必要かな
水中撮影を始めたときもそうですが
アイディアでコストを抑え
更に工夫を加えることでより選手にマッチした練習になる
コーチに必要なのは
選手に必要なものを自分で作り出す能力ではないでしょうか
和田コーチありがとう
早速強化Ａの選手に引かせました
キャッチが弱いととしきのブレストには効果を感じます♪
山篭りでバケツを見たら吐き気がするくらいまで引きまくってもらいます
2011年10月11日 (火)
西南記録会結果
いがらしりょうの５０Flyがあと少しでＪＯ
としきの50Frもかなり手ごたえある結果
ただ平泳ぎがまだまだ
二人は今月末の山篭りで磨き上げてきます
とも、りゅう、みさきは
もう少し欲しかったけど
9月の練習内容から言えば妥当か
なっちゃんには
来年の全中50Frを狙って欲しい
このタイムではまだまだ
年内にまず短水27秒出させてあげたい
りなは絶不調・・・
私が夏休みを取る前の指示出しが悪かった
ちょっとBrから離れて様子見ます
ひよりは目標のＪＯ切りはなりませんでしたが
価値あるベスト更新
次回の大会は高校生以下の東京都秋季記録会です
こちらに向けてがんばっていきましょう(^-^)ゝ
先日の西南の結果を貼っておきます
全年齢 男子 50m 自由形
1 しょうへい 23.42
8 としき 24.53
9 りゅう 24.66
10 とも 24.72
11 いがりょう 24.75
13 みさき 25.09
20 みずき 25.51
26 いおい 25.88
40 ゆうと 26.53
58 ふうが 27.17
70 はやと 27.4
78 きよむ 27.6
84 なおや 27.84
106 こまっちゃん 28.52
133 はやた 29.42
187 なおと 30.89
232 こうへい 32.45
265 けんと 33.87
330 みこりょう 35.76
11歳以上 男子 100m 自由形
1 しょうへい 51.51
7 りゅう 53.82
14 みさき 55.85
46 ゆうと 59.46
58 ふうが 01:00.5
74 きよむ 01:01.8
84 なおや 01:02.5
127 なおと 01:07.8
155 こうへい 01:15.1
11歳以上 男子 200m 自由形
31 ゆうと 02:09.8
37 きよむ 02:11.7
12歳以下 男子 50m 背泳ぎ
67 こうへい 40.92
117 みこりょう 44.81
2 へいぞう 28
4 とも 28.27
12歳以下 男子 50m 平泳ぎ
24 なおと 39.19
44 けんと 42.33
1 ゆうき 27.43
36 はやた 35.44
11歳以上 男子 100m 平泳ぎ
4 としき 01:05.7
54 はやた 01:17.9
13歳以上 男子 200m 平泳ぎ
6 としき 02:26.0
12歳以下 男子 50m バタフライ
109 みこりょう 41.85
2 いがりょう 26.06
9 いおり 27.45
10 とも 27.58
23 はやと 29.64
30 こまっちゃん 30.26
33 ふうが 30.67
11歳以上 男子 100m バタフライ
11 いがりょう 59.6
20 いおり 01:02.3
33 はやと 01:05.8
36 こまっちゃん 01:07.7
全年齢 男子 200m 個人メドレー
6 みずき 02:11.6
全年齢 女子 50m 自由形
20 なっちゃん 28.45
49 あいか 29.71
135 りほう 31.78
141 あんな 31.9
176 ゆきこ 32.59
188 もえの 32.76
442 しずは 51.6
11歳以上 女子 100m 自由形
20 なっちゃん 01:02.1
42 まみこ 01:04.5
58 かなえ 01:05.6
114 もえの 01:10.6
126 ゆきこ 01:12.4
12歳以下 女子 50m 背泳ぎ
13 かなえ 34.05
42 あんな 37.36
54 はな 38.19
70 ゆきこ 39.02
13 まみこ 32.88
11歳以上 女子 100m 背泳ぎ
34 まみこ 01:12.3
46 かなえ 01:14.2
12歳以下 女子 50m 平泳ぎ
1 ひより 35.21
3 あいか 36.34
15 はな 38.93
12 りな 37.48
11歳以上 女子 100m 平泳ぎ
4 ひより 01:14.6
21 あいか 01:21.7
27 りな 01:22.7
32 はな 01:24.1
13歳以上 女子 200m 平泳ぎ
5 りな 02:51.3
ＯＰＥＮ ひより 02:40.0
12歳以下 女子 50m バタフライ
44 あんな 35.25
60 りほう 36.32
76 もえの 37.47
8 りほ 30
15 ゆい 31.33
11歳以上 女子 100m バタフライ
9 りほ 01:06.7
全年齢 女子 200m 個人メドレー
102 りほう 02:59.7
2011年10月10日 (月)
自宅でできるトレーニング クラウチングスタート
クラウチングスタートでの
腕の振り方
めちゃめちゃ難しいですね
ジャンプをする瞬間までに
腕を横から振り出してきて
ジャンプとともに揃え飛び出してゆく
そんなスクーマンのような
クラウチングスタートに
あなたもなりましょう！
基本はこれでつくれます
まずは足の動きと手の動きを合わせる
そしてジャンプにつなげましょう
2011年10月 9日 (日)
時代の波か
本日は西部南部ブロック合同記録会
昨日書いたようにフィジカル面では追い込んでいない中では
よくがんばったのではないかという結果
詳細はまた明日にでも
今日大会の朝アップの後
いったん新宿へ戻り
誰でもスキルアップ
テーマ「初歩の飛び込み」
満員御礼ありがとうございます
思えばスタワンのマスターズはここから始まりました
これもまでＳｔｙｌｅ１というチームを育てていただいた皆様に感謝し
こういう基礎のクラスをしっかり大切にしてゆきたいと思います
そして今朝はスタジオで明日の撮影イベントの下準備
基本的には使う機材の選別をして
それぞれの動作確認など
カメラからの映像を変換してパソコンへ取り込む
ビデオキャプチャーという機材が予備含め3台
ハードウェアエンコードが２つ
ソフトウェアエンコードが１つ
そのうちのハードウェアエンコードのものが
１つ故障していることが今朝判明(ーー;)
実はただいま2台あるPCも1台が故障中Ｏｒｚ
Windowsの再インストールでもしようかと思っていた矢先＞＜
仕方なく大会終了後和田コーチと
秋葉原へ機材を探しにいき
ビデオキャプチャーを探したところ
ない！
地デジの時代にアナログデータを取り込むキャプチャー
あるにはあるが
追いかけ再生などができるものはない・・・
プールサイドで使うパソコンはどうしても消耗品
とりあえず明日は
７,８００円の掘り出し物のノートパソコンを購入し
ソフトをインストールしメモリーを増設し
撮影会用カスタマイズ機として準備完了
「平泳ぎ改善プロジェクト」で使うリアルタイム撮影は今後も問題なし
合宿などでの「マルチアングル撮影」は今後も大丈夫として
「追いかけ再生」は今後別の方法も考えていかないとなー
方法はあるだろうけど小物じゃなくて大掛かりなものばかりになっちゃいそう・・・
以上 草野の悩みでした
2011年10月 8日 (土)
復活！
8日間の夏休みを頂いておりました
プールを空けてしまい申し訳ありません
ありがとうございました
お休み中は子供を遊ばせるのに全力でした
赤城のペンションでドングリ拾いから
ひらめ＆草野実家で爺婆孝行
森林公園で暴走
軽井沢では遊び過ぎて
ほとんどショッピングを周れず(^^;;
トリックアートも行きましたが
娘がちっこ過ぎて全然大きく見えません・・・
昨日から仕事復帰しましたが絶好調です
プールで指導７時間とかでも全然疲れません
いつも2mmol/lのイージーペース程度しか冴えていない頭も
4mmol/lのイーブンペースには動いていそうです(^0^ゞ
今日の泳速では
久しぶりにラクテートをして清々しいです
多くのマスターズスイマーは
ウーマンズを終え
千葉マスを控えた時期なので
テクニックとも言える５０ｍ、１００ｍの泳ぎ分けを中心に
最後に３本×１００ｍＤｉｖｅを実施
耐乳酸に課題があるマスターズ選手も数名・・・
年内はガッツリ重たいの行こうと思っていますp(・∩・)q
そして明日は
ジュニアの西部南部合同記録会
9月はかなり練習ボリュームを落としたので
フィジカルのパフォーマンスは期待していませんが
テクニックの面で成長を見せて欲しいです
また
そのフィジカルでは唯一
ウェイトで筋持久を徹底して行ったので
その成果も見られればと思っています
みんながんばろう！
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