ＪＯ ６日目

ジュニアオリンピックが本日閉会しました

今日のＳｔｙｌｅ１のレースは

としきの

５０ｍ平泳ぎ

５０ｍ自由形

平泳ぎはここのところ２００ｍを意識した泳ぎを作ってきました

ダッシュ練習でも

前半２５ｍのストロークを９にしてタイムを出す

オーバーロードも

４×５０ｍ－１’１０　Ｂｒなどでストローク数を合わせる練習

従って・・・

ガチスプリント平泳ぎのレースイメージを作れていませんでした

朝の２５ｍダッシュで

９・・・１０・・・１１と

ストロークを調整してみましたが

どやっても９ストローク１５．０が一番速い

１１ストロークなんてやってみようものなら

１５．８もかかる

練習でやってないことは本番ではできない！

という当たり前のことを確認しましたｗ

レースでのタイムは

３１秒５０

１００ｍの前半が３１秒８ですから

スピードは作れてませんね

としきの平泳ぎのスピードは作るべきなのかどうかから

考え直しますｍ(＿ ＿)ｍ

2本目は最近あまり出ていない半フリ

これはこれであまり練習しているとも言えないのですが

アシストスイムや

ダッシュのときに

しっかりレート６４を出せているので期待大

レースでのタイムは

２５秒３１　の　０．９秒ベスト

苦手の呼吸もブラインドで１回と

テクニックを使ってきました

ベストおめでとう　

　

夏が終わった気がします

志賀高原高地合宿

全中

ＪＯ

あっという間でした

全国で決勝に残れる選手を育成すること

それをチーム目標にすることによって

チームのレベルが高くなると信じています

選手の皆さん

コーチと一緒に益々がんばってください

そして９月からのがんばりは

フォームチェックやドリルの時間を増やし

テクニックを見直してゆきましょう

ウェイトは筋持久力をやってゆく予定です

また移籍してきてくれる選手も多くなりますので

現選手の皆さん　いろいろ教えてあげてください

また９月からの新基準は

こちらになります

再度ご確認お願いします

平泳ぎを始めてみませんか？

マスターズスイマーの方にお知らせ

誰でもスキルアップの枠で

平泳ぎを基礎から覚えるクラスを

前編・後編の２部構成で行います

前編「平泳ぎの姿勢とキック」

後編「平泳ぎのプルとリカバリー」

それぞれ時間をかけて

平泳ぎ初心者の方

平泳ぎに苦手意識のある方

いままでＳ４として手をつけていなかった方

などなど

初心者向けの内容で行います

詳細はこちらよりご覧いただけます

お願いいたします

９月プライベートレッスン

９月のプライベートレッスンの

空き状況のお知らせをさせて頂きます

　

９月

０３日（土）　１４：３０－１５：３０　千

０４日（日）　１１：３０－１２：３０　千

０７日（水）　１５：３０－１６：３０　新

１０日（土）　１４：３０－１５：３０　千

１０日（土）　１５：３０－１６：３０　千

１１日（日）　１３：００－１４：００　千

１４日（水）　１５：３０－１６：３０　新

１７日（土）　１５：３０－１６：３０　千

１７日（土）　１６：３０－１７：３０　千

１８日（日）　１１：３０－１２：３０　千

２１日（水）　１５：３０－１６：３０　新

２８日（水）　１５：３０－１６：３０　新

以上となります

ご連絡・ご相談は

kusano-blast@pdx.ne.jp　まで

お願いいたします

ＪＯ ４日目

本日ＪＯ

天気晴朗

波モヨシ

昨日からの流れをとしきが引き継ぎます

ＪＯのアップは本当に人が多く

２５ｍぷかぷか→２５ｍスイム

みないなことも多々

朝は早くにドライランドを始めて

開門の７：１５から入場し

まだ空いている時間に泳ぎ始めました

軽く数百ｍを流してから

２５ｍ飛び込みダッシュを４～５本　

まだ身体は動かず１５秒０が多数

ラストに５０ｍ飛び込みマックスを１本

これは３２秒５と良い感じ

ストロークも２２

その後ダウンをして８：００にはあがりました

午後からのレース前も

サブプールは大変な混雑

しかしこれも皆同じ条件

レースは前半５０ｍを２２ストロークで

３１秒８５

悪くないラップ

しかし後半２５ｍが浮きました＞＜

１分０８秒００と

1ヶ月前の都中学から０．８秒上げてきましたが

ベストには届かず

申し訳ない・・・

明後日の５０ｍ平泳ぎ　５０ｍ自由形では

大爆発してもらいます！

ＪＯ ３日目

3日目の引率は私

そして選手はひより

種目は女子１１－１２才　１００ｍ平泳ぎ

天気は雨

控え場所はテント

都中学で１分１７秒８をだして

先日のＪＳＣＡでは１分１８秒１

ベストタイム＆上位を意識したタイムを出すために

前半のラップとストローク数をポイントにして望みました

ベストストロークの２１で入り

３５秒台でラップすることを目標にしました

前半の入りはベストタイムの３５秒８　

ストロークは２２と予定より１掻き多く泳いでしまい

後半は腰が沈み始め５秒落ち

作戦的には若干課題が残りましたが

修正はすぐに利きそうです

大舞台で１．３秒ベストのすばらしい泳ぎでした

まだまだでますよ

ＪＯ 2日目

本日の結果

５０Ｂｒ

りお   ４０＊２７☆

あいか ３６＊７０☆

５０Ｂｃ

かなえ ３５＊３２☆

和田コーチが引率で初ＪＯの３人

３人ともベストでよくがんばってくれました

これからはＪＯでも上位を狙える選手に成長してもらいます

そして今日のこの良い波に

明日ひよりが全力でのっかります！

今日のひよりは

25ｍ飛び込みダッシュ練習での終盤

1本休ませたかったので

「次ぎ休んで～」

と言ったのを

「次ぶっこんで～」と

聞こえたらしく

ガチでぶっこんできました（笑）

でもこのガチぶっこみのおかげで

明日の１００ｍ平泳ぎの前半５０ｍのストローク数を

なん掻きにするが確信が持てました

明日は私とひよりが納得できる

イメージ通りの泳ぎをしてきます

ＳＷＩＭ１０月号

ご報告遅くなりましたが

水泳雑誌「ＳＷＩＭ」１０月号（株式会社アールビーズ）に

特集「スピードアップの極意」で

ご取材を頂きました

ダッシュ練習をしなければダッシュができるようにはなりません

スピードは出さなければ出るようになりません

スピードへのアプローチについて

詳しくお話さていただきました

是非店頭にて＾＾

ＪＯ 初日

本日８月２５日より

辰巳にてジュニアオリンピックが開催されます

Ｓｔｙｌｅ１からの出場者は５名

２６日　５０ｍ平泳ぎ　あいか、りお　５０ｍ背泳ぎ　かなえ

２７日　１００ｍ平泳ぎ　ひより

２８日　１００ｍ平泳ぎ　としき

３０日　５０ｍ自由形　５０ｍ平泳ぎ　としき

今日は出場者がおりません

前日練習として和田コーチ引率で

主にスタート＆ダッシュの練習をしてきました

私もみんなの練習終了にあわせ

集合写真を撮ってきました(*゜ー゜)ゞ

こういう大舞台で

ベストを更新できるよう

がんばってもらいたいです

全中 ３日目

今日はみずきの２００ＩＭ

７月の都中学でベストを５秒以上あげて

全中に滑り込みました

彼は真面目でしっかり練習をするタイプ

課題はＳ４の平泳ぎと

ラストのキック

ベストは都中学の２分１５秒８４

今日の記録は２分１５秒８８

ベスト＋０．０４

ベストならず・・・

レース前いや

前日からガッチガチに緊張していて

今日レース直前のアップまで緊張していて

アップで何をすればいいか分からないくらいでした

そこから気持ちを切り替えて

ベストタイ近くまで引き上げたのは良い経験になったと思います

３人の全中が終わりました

しかし明後日からはＪＯが開幕です

としきを始め　コーチ達も休んでいる暇はありません

８月ラストのこのレースを

気持ちよく追われるようギリギリまで努力を重ねましょう

全中 ２日目

としきが２００ｍ平泳ぎ

２分２４秒７５ ベスト

都中学で２分２７秒７でギリギリでの全中突破

この１ヶ月しっかり集中してきたとしきは素晴らしかった

ただ５０ｍを３２秒で入れるかだけが心配でした

後半は確実な自信があったのですが

最近スピードに課題を持っていたからです

１００ｍを１分０９秒で入れた時点で

ベストの予感がしました

しかし全国のレベルは高い

全国で上位をめざす戦い

もうスタートしています

がんばるぞ としき！

全中 １日目

みさきが５０ｍ自由形に出場

２５秒９２

ベストならず

リアクションが０.７８と普段より出遅れ

浮き上がりも良くはなかったです

また練習がんばってもらいます

また

辰巳のＪＳＣＡもベスト率が高く

みんな良くがんばってくれました

明日はとしき

明後日はみずきです

今日はもう寝ます

全中 前日

本日大阪入りしました

としきのおうちの車に乗せて頂き

７時間かかり大阪に到着

としきパパありがとうございましたm(._.)m

こちらでみさきと合流し

みさきのアップの調子を聞きました


食事はホテル近くで食べ放題へ

みさきの食べっぷりに

尊敬の念を抱きました（笑）

明日はスタワンの一番手

みさきの５０ｍ自由形

都中学で１秒以上縮めたスプリンター

大阪でも大爆発して欲しいです

明日から

明日から全国中学で大阪に行ってまいります

大阪といえば

うちの娘

「おおさかに～は♪う～まいもんが～♪いっぱいあるんやで～♪」

と歌っております

そんなことは置いといて

なみはやで

２１日　みさき　５０Ｆｒ

２２日　としき　２００Ｂｒ

２３日　みずき　２００ＩＭ

この３人のがんばりをしっかり見届けてきます

東京ではＪＳＣＡがありますね

和田コーチの指示の元

みんながんばってください！

結果報告を楽しみにしています

月曜日は・・・

月曜日はミーティング＆事務仕事の日

日常的な事務仕事は毎日やっているのですが

全体で話し合って決める仕事や

先週の業務確認

そして今週の確認など

月曜日はスタッフが集まって仕事をしています

大会やイベントなどの全体へのメール返信や

イベントのホームページ掲載などは

月曜が多くなっているのはその訳です

いっぺんに３つ４つを考えながら

しかしそんな器用なことできるわけもなく

無駄に空回りしている間が否めない私ですが

わだ副社長、ひら取締役、ゆうころが

よく働いてくれるので

助かります

しかも８月は

国士舘大学からインターンシップで

学生が６名交代交替で来てくれています

みな礼儀正しく

好青年ばかりです

本来彼らの社会勉強ですが

正直非常に助かっています

皆に助けられてばかりです

テーパー

大会前の調整

テーパー

レース数日前の追い込みから

レース当日までに回復とコンディションの向上を

目的に行うこの期間

8月に入り

５日　レースペース

６日　合宿　エンデュランス

７日　合宿　オーバーロード／スプリント

８日　合宿　ラクテート／撮影／オーバーロード

９日　合宿　オーバーロード／エンデュランス

10日　合宿　スプリント／レースペース

11日　オフ

12日　ラクテート

13日　オーバーロード

と

合宿前後を含め

私のイメージする大会前の追い込みが完了した

本日14日は刺激を入れる意味でスプリントを行った

ここからレースまで選手のタイムと泳ぎを見ていかないといけない

が・・・

今日はまだ疲労があろうはず

で・・・あるのだが

今日のスプリント２５ｍ、５０ｍのタイムは

非常に良い

むしろ良すぎる

あと１週間まだまだ上げられるのか？

まして落とすわけには行かない

精密機器のような多数の選手を抱え

気持ちが引き締まる

あと１週間

１日１日が大切と

今日は選手に話しをした

合宿後

高地から下りてきて

みなそれぞれ身体に変化が出るわけですが

人間とは面白いもので

人それぞれ反応が違います

一般的に言うと

重くなる、眠くなるなどがありますが

今日の練習では

りな、ひより、なっちゃん、まみこ、もえの

女子達はひじょーに調子がよかったです

ちなみに内容は

みんなが比較しやすい

２０×５０ｍ－３’００

一方

男子陣。。。

ほぼ全滅といっていいくらい

不調です

りゅうは昨日一日記憶がないくらい寝てたそうで

今日もまだ眠っている感じのタイム

としきの前半１２本目くらいまでは

Σ(￣Д￣;)　的な感じです

もっと悲惨だったのはぬかけんでしょうか。。。

抜け殻

いや

真っ白な灰のようになってました

ですが

それでいいんです！

そのダメージと生理的反応を作るために

わざわざ山の上で５日間修行してきたのですから

あとはここから１０日くらいかけて

調子を上げていくステージです

このステージの使い方が大切です

ＪＳＣＡ及び全中で

大爆発の準備ができたと確信しています

　

むしろ今日調子がよかった女子！

大会前にピークが早く来すぎないように

うまく調整していかないといけないかな

あの子達はテーパートカイラナソウナキガスル

そういえば男子でもなおとはタイムが良い

この原因はやっぱりあれか？

ジュニア合宿 最終日

４泊５日のジュニア合宿

おかげさまで大きなトラブルや事故等なく

無事に帰ってくることができました

選手の皆さんお疲れ様でした

送り出してくださった保護者の皆様

ありがとうございました

今回の合宿地は空気が薄いといわれてい高地での合宿でした

標高1600mを超える位置にあります

特に高校生以上の体の大きな選手になると

空気の薄さを敏感に感じていました

その中で5日間厳しいトレーニングを

選手全員よくがんばってくれたと思います

最終日の朝は

普段Ｓｔｙｌｅ１が大会にでるときの

独特のウォーミングアップ方法を行いました

身体を起こす為に

神経と心肺機能へ刺激を与えるウォーミングアップです

その後

和田班は　１×１００ｍ　２×５０ｍ

草野班は　３×１００ｍ

のレースペースでした

練習後に数名の選手に算数の話しをしたら

興味を持って聞いてくれたので

ブログにも書いておきます

今回はタイムの他にテンポも計測しました

テンポとは１ストロークにかかる時間

ちなみに２５ｍという距離と時間（２５ｍのタイム）が分かっていますので

２５ｍ単位で簡単に泳速度は計算できます

小学生のときにやった算数　距離÷時間です

これで速度が計算されます

区間中の速度が分かれば

先ほどの１ストロークのテンポ（時間）を使って

１ストロークの距離すなわちＤＰＳ（Distance Per Stroke）が計算できます

距離（ＤＰＳ）＝速度×時間

またデータの入力、アベレージ、ＤＰＳの計算など

エクセルで関数やグラフを使って作っているのですが

「そういうの学校でやった！」という選手も何人かいました

学校の勉強が実はこういうところで生きるんですよ！

選手のみなさん（笑）

今回の合宿のメインのデータ（タイム）や

マルチアングル撮影映像（コーチの音声入り）は

ＵＳＢへ入れさせて頂きました

是非ご家庭でご確認ください

※万が一コーデックなどが原因で見れない場合は

　ｆｌｖ対応のプレイヤーも試していただければと思います

全ての選手が

今回の合宿で高めたトレーニングの成果を

８月そして今後の大会で結果につなげられるよう

がんばってもらえればと思います

これからも全力でサポートをさせて頂きます

合宿を終えて

スタジオに荷物を置いて

家に帰って子供とひと遊びしてから・・・

日常業務へ！

お待たせしてしまったメール返信と

ジュニアの１２～１５日の場所のアナウンスを

所属選手にメールで流しました

また平泳ぎ改善プロジェクトは

８：４５を持ちまして定員となりました

それ以降の方はキャンセル待ちとなります

後日その旨メールにてお知らせいたします

現在１５名ほどキャンセル待ちとなっております

ＴＳＲのお知らせは詳細がまだ分からない部分があり

確認してからメールいたします

よろしくお願いいたします

ジュニア合宿 ４日目

今日こそが山場

２回練習でしたが

2.5時間＆3時間

ガチで泳ぎ込みをしました

午前に10s×4×100ｍ-1'50 3H/1E

午後は55×100ｍ-1'30 EVEN(Br班は45本-1'50)

みんなよく泳ぎきりました

特に午前の３ハードは自分から攻めていたのが良く分かりました

そういう姿勢が一番大切です

午後のBr班は

膝に心配ない選手はストレートでいきましたが

膝に既往歴のある選手は

15本 P/FドルフィンBr

15本 Pスイム(プル重視)

15本 スイム

で周りました

としきはスイムで1分21〜22秒と

若干キモいくらい速かったです

まみこのBcはまだまだのびしろがあります

こまっちゃんは浮き浮きナイスガイでした

明日は3×100ｍ-15'00だぁ〜！

ジュニア合宿 ３日目

今日の草野班は

川で跳ねとびながら

遊びを交えたトレーニング

調子にのって川で携帯カメラ使ったら

結露しました(°□°;)

よって合宿の写真は三津谷頼みとなりました…

ゴメンナサイ

気を取り直しその後の練習は

20×50ｍ-3'00 Dive＆MAX

Ｓｔｙｌｅ１合宿では鉄板メニューです

これまでのデータと比較してみると

パフォーマンスの変化が良く分かります

このアベレージが100ｍの後半タイムのイメージです

午後のメインは10s×4×50ｍ-1'10 3H/1E

その前に100ｍハードキックを数本やっていたのですが

みんな強度を高めにがんばっていました

ジュニア合宿 ２日目 ２

草野班は１日早めに撮影を終えました

ご自宅で何度も見てください

後半の撮影は追い掛け再生

今回は泳ぎとターン、飛び込みの追い掛け再生でした

自分の飛び込みを真横から見るのは初めての選手は

「こんな感じなんだ〜」と驚いていました

脳内で良い刺激となって

今後のテクニック向上に繋がると思います

撮影終了後も私がカメラを片付けるまで

みんな何度も自分でチェックをしていました

自分を磨くことは楽しいもの

それに気がついた顔をしてましたね(^^)

ジュニア合宿 ２日目 １

今朝はオーバーロード

10s×3×50ｍ-1'20 2H/1E

ぬかけんが先頭でなかなか良い泳ぎ

ゆうとは肩のインピンジが心配ですが今のところ大丈夫

としきは相変わらず飛ばしすぎ(^^)

みずきのBr対策は良い方向へ

ひよりは関東直前ですが容赦なく

こまっちゃんはタイムにムラがありすぎ

きよむはまだ要求の１つ下を出してくる

かぴばらはスピードが弱い スプリンターの刺激を入れます

午後は撮影です

ジュニア合宿 １日目

志賀高原にて

本日から５日間

ジュニア合宿です

バスは予定通りに現地へ到着しました

この合宿では夏後半のＪＳＣＡ、全中、JOに向けて

各選手全力で取り組んでもらいます

ちなみに今日は２.５時間の１回練習

エアロビックで高地に馴化してもらうのが目的

ベーシックなＫＰＳで７０００ｍ

非常に良い空気を皆が作っていました

ちなみに食事が美味しいこちらのホテル

食育も忘れず指導したいです

ジュニア合宿 前日

明日からいよいよ

Ｓｔｙｌｅ１ジュニア合宿の始まりです

今回は４泊５日の高地での合宿となります

明日の朝はみんな遅刻しないできてくれますように(￣人￣)

バスは大型なのでゆったりしていけそうです＾＾

朝から・・・いや朝だけは(゜ー゜)

楽しくやっていきましょう

鬼練習が待っていますので＾＾

チーム編成は

草野班　主に強化選手と一部準強化の高校生

和田班　準強化及び育成

それぞれ１コース５～６名前後と

２００ｍのインターバルも十分こなせそうな配置となりました

陸トレの三津谷もラダーやクレイジーボールなど

準備万端です

合宿の状況などはこちらのブログと

ツイッターでもご報告を入れます

草野、和田、三津谷の合宿用リスト

全中組みのこの３名

合宿前に３回練習でしごかれました

さすがのとしきもへばっています

今日完全オフを入れたので明日は超回復してきてくれてるはず！

全中は２００ｍＢｒ

ＪＯは５０Ｆｒ　５０Ｂｒ　１００Ｂｒ

みずきは練習に真摯にがんばっています

全中の２００ＩＭではＢｒ及びＦｒのキックが課題です

合宿では課題克服をめざします！

現在Ｓｔｙｌｅ１の全中メンバーでは

エントリーで一番ランクが高いのはみさきです

どスプリンターとして全中５０Ｆｒで大暴れしてほしいです

Ｓｔｙｌｅ１ジュニア選手募集

クラブチームＳｔｙｌｅ１ではジュニア選手を募集しております

下記の標準記録を突破できる

強化Ａ／強化Ｂ／準強化／育成　各クラスで募集中です

参加基準　Ｓｔｙｌｅ１基準（２０１１）

ご 相 談 　こちらまで

イベント募集

まだ８月になったばかりですが

ジュニアの選手のメインのレースが８月で終わり

９月からは来シーズンのスタート

この大切な９月にはフォーム改善のイベントをご用意いたしました

詳細はこちら

以下の３つのイベントを企画しております

ジュニア対象

Ｓｔｙｌｅ１ジュニア合宿２０１１秋

フォーム改善プロジェクト

１泊２日で撮影＆徹底的にスキル練習でフォームを改善しよう

※8月3日 8:30より募集開始

マスターズ対象

Ｓｔｙｌｅ１水中撮影フォーム改善練習会

ご高評いただいている追いかけ再生練習会です

今回はＰＣ２台でより多く泳げるように準備してあります

※現在募集中

マスターズ＆ジュニア対象

Ｓｔｙｌｅ１　平泳ぎキック改善プロジェクト

Ｂｒキックでの足首の角度だけに

フォーカスを絞ったマニアックな練習会

※8月10日 8:30より募集開始

以上のイベントを募集いたします

マスターズの皆さんにも

映像で見て→すぐ泳ぐ！

という

最高のイメージが作れる環境をご用意しています

普段のコーチの言葉だけのフィードバックではなく

自分の泳ぎを映像として見て

コーチからのアドバイスを聞いて

脳へ刺激を入れていきましょう

各イベントともよろしくお願いいたします

社長就任のご挨拶

この度

先任の八尋が退任いたしまして

下記の通り役員変更となります

代表取締役　草野敬美

執行役員社長　草野伸行

執行役員副社長　和田壮生

私草野が社長の任を引き継ぐこととなりまして

身が引き締まる思いでおります

和田にも役員として会社の重責を背負ってもらうこととなりました

今後ともご指導・ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします

弊社はクラブチームＳｔｙｌｅ１の

委託・運営が基幹業務です

これまで以上に愛されるクラブ作りを目指し

残ったスタッフ一同で努力してまいります

更に皆様とコミュニケーションが取れるよう

マスターズ及びジュニアで

親睦会なども企画してゆきたいと考えております

こちらもご意見賜れればと思っております

八尋コーチもこれまでと同じとは行かないかもしれませんが

時間の許す限りＳｔｙｌｅ１の指導にも携わって頂く予定です

八尋コーチがコーチとしてパラリンピックで最高の成績が残せるよう

我々も応援していきます

今後とも株式会社ＢＬＡＳＴ、クラブチームＳｔｙｌｅ１

そして八尋をよろしくお願いいたします