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2009年5月31日 (日)

キック練習

本日のジュニアは4コースでの全体練習

メインは

板キック 6S×4×50m -1’10 1-3:ハード 4:イージー

スイム  6S×4×50m -1’10 1-3:ハード 4:イージー

の計48本の練習

 

限られた練習時間の中

チームとして どこに主眼を置いて取り組むかが

コーチの考えが反映されるところだと思います

我がチームで時間を使うところは

テクニック向上の数十にわたるドリル

スプリントなどスピード練習

キックの弱いうちの選手たちには厳しい練習となりました

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2009年5月28日 (木)

JO春季&ジャパンオープン新基準

2つの大会の標準記録が更新されましたね

JO春季

ジャパンオープン(短水路)

JO本選で参加者数が多すぎて

アッププールで50mプール半分も泳げない光景を

みるとさすがに基準が高まると予測はできましたが

また非常に厳しい基準になりました

しかしこの目標に向かってまたがんばらなくてはいけません

選手の皆さん

気持ちで負けることなく

しっかり自分の目標をもってください

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2009年5月20日 (水)

風邪

風邪
選手に体調管理が大切と言いつつ
コーチがダウンしてしまいました(>_<)
ナサケナィ

病院にかかる様な風邪はホント久しぶり
熱もあり、鼻、のど、お腹もきてます
時期も時期なので家で大人しくしてます
江戸川でなんかもらって来ちゃったかな〜
一緒に出場したマスターズのみなさんは大丈夫でしょうか?
今日は和田コーチにメニューを託しましたm(__)m

それはそうと
JOの写真届きました♪
スタジオに飾りたいです( ̄▽ ̄)

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2009年5月18日 (月)

西部・南部公認記録会

16日・17日は

ジュニアの西部・南部ブロック合同記録会がありました

今大会は長水路!

6月7月の全中予選・都高校など

長水路の大会が控えている選手には

非常に良い位置づけでしたが

逆に小学生はなかなか泳ぐ機会の少ない

長水路で良い経験になったと思います

結果は以下の通り

 

全年齢 男子 200m 自由形   
かもたく 02:11.0 
LAPS   
28.73 01:01.9 01:37.1 02:11.0
   
きよむ 02:31.9 
LAPS   
34.03 01:12.5 01:53.2 02:31.9
   
全年齢 男子 200m 背泳ぎ   
へいぞう 02:25.0 
LAPS   
33.49 01:10.4 01:47.6 02:25.0
   
全年齢 男子 200m 個人メドレー   
あきなり 02:46.9 
LAPS   
34.42 01:16.2 02:07.8 02:46.9
   
11~12歳 男子 50m 自由形   
としき 27.36   
みさき 29.11   
きよむ 31.93   
なおや 32.56   
まさや 33.45   
   
11~12歳 男子 100m 自由形   
としき 01:00.5 
LAPS   
28.61 01:00.5 
   
みさき 01:04.2 
LAPS   
29.97 01:04.2 
   
きよむ 01:10.1 
LAPS   
32.93 01:10.1 
   
ふうが 01:12.2 
LAPS   
34.1 01:12.2 
   
なおや 01:13.3 
LAPS   
33.28 01:13.3 
   
ともひろ 01:14.1 
LAPS   
34.74 01:14.1 
   
11~12歳 男子 50m 背泳ぎ   
みさき 35.41 
ふうが 42.97 
   
11~12歳 男子 50m 平泳ぎ   
としき 33.64 
まさや 42.47 
   
11~12歳 男子 100m 平泳ぎ   
まさや 01:29.9 
LAPS   
42.14 01:29.9 
   
11~12歳 男子 50m バタフライ   
としき 29.94 
なおや 36.58 
   
13~14歳 男子 50m 自由形   
あきなり 31.41 
   
13~14歳 男子 100m 自由形   
ゆうや 01:04.1 
LAPS   
30.42 01:04.1 
   
だいじ 01:10.4 
LAPS   
33.27 01:10.4 
   
13~14歳 男子 50m 背泳ぎ   
あきなり 35.89 
だいじ 36.34 
   
13~14歳 男子 100m 背泳ぎ   
へいぞう 01:03.7 
LAPS   
30.4 01:03.7 
   
あきなり 01:16.9 
LAPS   
36.98 01:16.9 
   
13~14歳 男子 50m 平泳ぎ   
れい 失格   
LAPS   
34.09   
   
13~14歳 男子 100m 平泳ぎ   
れい 01:15.1 
LAPS   
34.97 01:15.1 
   
13~14歳 男子 50m バタフライ   
ゆうや 31.28 
   
13~14歳 男子 100m バタフライ   
ゆうや 01:10.5 
LAPS   
31.59 01:10.5 
   
15歳以上 男子 50m 自由形   
ゆうき 23.68 
いおり 26.65 
かもたく 26.72 
   
15歳以上 男子 100m 自由形   
かもたく 57.21 
ようへい 59.94 
   
15歳以上 男子 50m 平泳ぎ   
いおり 32.48 
   
15歳以上 男子 100m 平泳ぎ   
いおり 01:15.2 
   
15歳以上 男子 50m バタフライ   
ゆうき 25.32 
   
   
15歳以上 男子 100m バタフライ   
ようへい 01:03.8 
LAPS   
29.12 01:03.8 
   
全年齢 女子 200m 自由形   
みきこ 02:36.2 
LAPS   
34.73 01:14.6 01:55.9 02:36.2
   
全年齢 女子 400m 自由形   
みきこ 05:34.3 
LAPS   
35.16 01:15.1 01:57.4 02:40.1
03:23.2 04:06.6 04:50.9 05:34.3
   
全年齢 女子 200m 個人メドレー   
みおと 02:49.6 
LAPS   
36.26 01:18.1 02:09.7 02:49.6
   
ゆみな 03:15.3 
LAPS   
42.37 01:35.7 02:33.3 03:15.3
   
10歳以下 女子 50m 自由形   
みおと 33.14 
ゆみな 35.86 
りお 36.02 
ななみ 36.31 
かなえ 37.23 
ゆきこ 38.57 
   
10歳以下 女子 50m 背泳ぎ   
ななみ 41.4 
ゆきこ 42.68 
かなえ 43.31 
   
10歳以下 女子 50m 平泳ぎ   
みおと 40.72 
りお 47.14 
ゆみな 49.21 
かなえ 54.06 
   
10歳以下 女子 50m バタフライ   
みおと 36.73 
ゆみな 39.32 
りお 39.44 
   
11~12歳 女子 50m 自由形   
ももは 31.23 
ひかり 32.09 
りな 32.96 
   
11~12歳 女子 100m 自由形   
ももは 01:11.4 
LAPS   
33.19 01:11.4 
11~12歳 女子 50m 背泳ぎ   
ももは 35.49 
   
11~12歳 女子 50m 平泳ぎ   
りな 38.57 
ひかり 39.79 
あやの 40.48 
なつみ 42.52 
   
11~12歳 女子 100m 平泳ぎ   
りな 01:23.5 
LAPS   
39.85 01:23.5 
   
11~12歳 女子 50m バタフライ   
ひかり 34.93 
   
11~12歳 女子 100m バタフライ   
ひかり 01:19.7 
LAPS   
35.84 01:19.7 
   
13~14歳 女子 50m 自由形   
ゆい 31.27 
あおい 31.29 
   
13~14歳 女子 100m 自由形   
ゆい 01:06.9 
LAPS   
32.39 01:06.9 
   
13~14歳 女子 50m 背泳ぎ   
みきこ 37.65 
LAPS   
37.65   
   
13~14歳 女子 50m 平泳ぎ   
あおい 38.91 
   
13~14歳 女子 100m 平泳ぎ   
あおい 01:28.0 
LAPS   
40.96 01:28.0 
   
13~14歳 女子 50m バタフライ   
ゆい 34.2 

7月のJO予選のタイムを狙っていましたが

残念ながらあと少しで届かなかった選手もいました

今日の練習でその辺をミーティングしたいと思います

 

別件で9月から基準が変更になります

8月16日のJSCAが昇級認定最後の公認大会となりますが

8月24日11:10-13:10でもStyle1の記録会を開く予定です

最後まで上のクラスをめざして努力を重ねてください

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2009年5月17日 (日)

マスターズ江戸川

マスターズ江戸川
短水路マスターズ江戸川会場
我がチームのリレーはなかなかレベル高かったです♪
個人もメダルを取った方もたくさんで
メダルラッシュでした( ̄▽ ̄)

 
100個人メドレー
宇宙人 1分19秒49 2位

100平泳ぎ
くさの 1分13秒87 2位
いけた 1分18秒17 2位

100背泳ぎ
まるお 1分39秒61 2位

100自由形
ぽれこ 1分11秒25 2位
はがし 1分06秒24 3位

100メドレーリレー
JJ子 1分18秒55
三角筋 1分06秒46 1位

25バタフライ
バビン 20秒60
ジェリ 17秒94 3位

25背泳ぎ
ヒロセ 22秒93 3位
バビン 22秒33 3位
BIGA山 23秒05
爆笑王 22秒03 3位

混合100リレー
ファミ 1分04秒37

50平泳ぎ
パンダ 48秒73

50バタフライ
はがし 30秒74 1位
いけた 34秒27

50背泳ぎ
まるお 45秒12 2位
まるけ 41秒82

50自由形
ヒロセ 43秒37
ごえだ 38秒05 2位
ぷにぷ 34秒57 2位

100リレー
三頭筋 1分01秒98 2位

次はコナミマスターズが6月
そして7月のジャパン!
がんばっていきましょう

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短水路マスターズ江戸川

短水路マスターズ江戸川
今日は大会が2つ
マスターズ(江戸川)草野
ジュニア(辰巳)和田
例年だと重ならない大会でしたが
今年はドンかぶりしてしまいました(>_<)
場所取りは去年までと同じ場所を無事に確保しました♪

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2009年5月15日 (金)

Style1水泳動画

まとめました・・・動画の数々tv

こんなにあったんだと今更ながらに

若干感心したところです

Style1のトップページからも入れるようになっていますnote

動画ページはこちらから

 

水泳関係

トレーニング

ストレッチ

と分類しました

 

ホームページを作り始めた10年位前は

写真をホームページに入れるのが精一杯だったのにdown

いまは簡単に動画が載ってしまいますup

 

最近和田コーチと話しているのは

このバラバラ感の強い動画を

もう一度取り直してDVDにしたい

 

それを本気でやったら計画と撮影で

膨大な時間が掛かりそう(^^;

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2009年5月13日 (水)

練習でのテスト

ジュニアの練習で

50mの区間タイム測定を行いました

これは

5m、15m、25m、35m、45m、50m

の通過タイムと

前半及び後半のテンポを測定します

区間=距離が分かっており

所用する時間=タイムを計っているので

各区間の速度を求める事ができます

12日火曜日に出席した選手のデータを載せておきます

 

スタート5mで2秒も3秒もかかってしまっている選手は

スタートの改善をしなくてはなりません

 

後半に速度が落ちてしまう選手は

後半を以下に伸ばすか

そしてテンポの変化が著しくないかなどをみて

泳ぎが乱れていないかを見て行きましょう

 

テンポに関してもスプリント種目であれば

しっかり上げて行きたいところです

小学生低学年の選手は1.1~1.2程度でも

充分ですが

小学校高学年~高校生にかけて

1.0~0.8くらいまで上げて泳ぎを作れると

タイムに反映されてくると思います

結果はこちら

 

またマスターズ向け泳ぎ込み練習会の泳ぎっパッでは

今日はなんと 6×200mのインターバルを行い

みなさん がんばってくださいました♪

泳ぎっパッを始めてから1年くらい経ちますが

続けてくださっている方々の

ベースの持久力が高くなっていることを感じました

来週はT-1000を行いたいと思っています

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2009年5月10日 (日)

下腿三頭筋ストレッチ

下腿三頭筋という筋肉は実際にはないのですが

腓腹筋およびヒラメ筋の総称として使われることがあります

ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)と

同じ感覚ですね

水泳ではスタートやターンでの蹴りだしや

平泳ぎのキックなどで大きく使われます

特に平泳ぎでは足首の可動域が広い方が

すなわち柔軟性が高い方が良いキックを打てます

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2009年5月 9日 (土)

掻きおわった水で

ストロークで既に掻きおわった水で前に進む感覚

それを大切にするようにドリルなどをもちいています

水を掻いているときに進むのは当然で

掻き終ってもその勢いを活かし

しばらく進める様でないと

実際にはスピードが乗って来ません

マスターズもジュニアも

選手たちにその辺を感じて欲しいと思っています

Smr01_0003

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2009年5月 8日 (金)

マスターズ合宿

今回私はお留守番でジュニア練習を担当していましたが

長野県春日温泉で行ったStyle1マスターズ合宿

無事に終了しました

前回行ったのは3年くらい前だったでしょうか?

ハンディーカム水没の伝説の合宿・・・

当時は壁の塗り替えでペンキのにおいがありましたが

今回は水もキレイでコースロープも波消しのものに変更と

非常に充実した合宿になったそうです♪

次回は9月に予定しております

やっぱりマスターズ合宿には温泉が良いみたいですね(^o^)

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2009年5月 4日 (月)

陸とれっち

陸上でのトレーニングとストレッチをメインに行う練習会

陸とれっち

これまでマスターズ&ジュニアで行ってきましたが

5月からは

マスターズ 和田

ジュニア 三津谷 分かれての練習となります

水泳において

姿勢保持につながるコアトレーニング

障害予防や大きな可動域を作る為のストレッチ

イメージを高めるシャドウスイム

脳や神経をトレーニングするラダーやミニハードル

瞬発力を高めるプライオメトリクス

筋の調整力を高めるコーディネーショントレーニング

など

これからも様々なトレーニングを実践して行きます

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2009年5月 2日 (土)

ジュニア選手・育成コース基準

ここ数日の間に考えた

ジュニアの選手育成基準を作成しました

詳細はこちらから

最終的には

準強化の基準も高め

強化は基準を高くしつつも

強化A 及び 強化B へ分ける事にしました

おおよそ強化A・Bともに一緒の練習になる予定ですが

コースの確保状況やスケジュールなどによって

練習のチーム分けを

 強化A

 強化B&準強化

または

 水曜日のような練習は強化Aのみ

といった設定にするかもしれません

 

9月からのコースを増やしたり

育成コースの準備をしたり

場合によってはスタッフを増やしたり

選手の人数が増えてきた中で

選手達により良い環境で泳いでもらう為

そして高い目標意識を持ってもらう為

我々も努力して行かなくてはいけません

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