キック練習
本日のジュニアは４コースでの全体練習
メインは
板キック ６Ｓ×４×５０ｍ －１’１０ １－３：ハード ４：イージー
スイム ６Ｓ×４×５０ｍ －１’１０ １－３：ハード ４：イージー
の計４８本の練習
限られた練習時間の中
チームとして どこに主眼を置いて取り組むかが
コーチの考えが反映されるところだと思います
我がチームで時間を使うところは
テクニック向上の数十にわたるドリル
スプリントなどスピード練習
キックの弱いうちの選手たちには厳しい練習となりました
2009年5月31日 (日)
2009年5月28日 (木)
ＪＯ春季＆ジャパンオープン新基準
2つの大会の標準記録が更新されましたね
ＪＯ本選で参加者数が多すぎて
アッププールで５０ｍプール半分も泳げない光景を
みるとさすがに基準が高まると予測はできましたが
また非常に厳しい基準になりました
しかしこの目標に向かってまたがんばらなくてはいけません
選手の皆さん
気持ちで負けることなく
しっかり自分の目標をもってください
2009年5月20日 (水)
風邪
選手に体調管理が大切と言いつつ
コーチがダウンしてしまいました(>_<)
ナサケナィ
病院にかかる様な風邪はホント久しぶり
熱もあり、鼻、のど、お腹もきてます
時期も時期なので家で大人しくしてます
江戸川でなんかもらって来ちゃったかな〜
一緒に出場したマスターズのみなさんは大丈夫でしょうか？
今日は和田コーチにメニューを託しましたm(__)m
それはそうと
ＪＯの写真届きました♪
スタジオに飾りたいです(￣▽￣)
2009年5月18日 (月)
西部・南部公認記録会
１６日・１７日は
ジュニアの西部・南部ブロック合同記録会がありました
今大会は長水路！
６月７月の全中予選・都高校など
長水路の大会が控えている選手には
非常に良い位置づけでしたが
逆に小学生はなかなか泳ぐ機会の少ない
長水路で良い経験になったと思います
結果は以下の通り
全年齢 男子 200m 自由形
かもたく 02:11.0
LAPS
28.73 01:01.9 01:37.1 02:11.0
きよむ 02:31.9
LAPS
34.03 01:12.5 01:53.2 02:31.9
全年齢 男子 200m 背泳ぎ
へいぞう 02:25.0
LAPS
33.49 01:10.4 01:47.6 02:25.0
全年齢 男子 200m 個人メドレー
あきなり 02:46.9
LAPS
34.42 01:16.2 02:07.8 02:46.9
１１～１２歳 男子 50m 自由形
としき 27.36
みさき 29.11
きよむ 31.93
なおや 32.56
まさや 33.45
１１～１２歳 男子 100m 自由形
としき 01:00.5
LAPS
28.61 01:00.5
みさき 01:04.2
LAPS
29.97 01:04.2
きよむ 01:10.1
LAPS
32.93 01:10.1
ふうが 01:12.2
LAPS
34.1 01:12.2
なおや 01:13.3
LAPS
33.28 01:13.3
ともひろ 01:14.1
LAPS
34.74 01:14.1
１１～１２歳 男子 50m 背泳ぎ
みさき 35.41
ふうが 42.97
１１～１２歳 男子 50m 平泳ぎ
としき 33.64
まさや 42.47
１１～１２歳 男子 100m 平泳ぎ
まさや 01:29.9
LAPS
42.14 01:29.9
１１～１２歳 男子 50m バタフライ
としき 29.94
なおや 36.58
１３～１４歳 男子 50m 自由形
あきなり 31.41
１３～１４歳 男子 100m 自由形
ゆうや 01:04.1
LAPS
30.42 01:04.1
だいじ 01:10.4
LAPS
33.27 01:10.4
１３～１４歳 男子 50m 背泳ぎ
あきなり 35.89
だいじ 36.34
１３～１４歳 男子 100m 背泳ぎ
へいぞう 01:03.7
LAPS
30.4 01:03.7
あきなり 01:16.9
LAPS
36.98 01:16.9
１３～１４歳 男子 50m 平泳ぎ
れい 失格
LAPS
34.09
１３～１４歳 男子 100m 平泳ぎ
れい 01:15.1
LAPS
34.97 01:15.1
１３～１４歳 男子 50m バタフライ
ゆうや 31.28
１３～１４歳 男子 100m バタフライ
ゆうや 01:10.5
LAPS
31.59 01:10.5
１５歳以上 男子 50m 自由形
ゆうき 23.68
いおり 26.65
かもたく 26.72
１５歳以上 男子 100m 自由形
かもたく 57.21
ようへい 59.94
１５歳以上 男子 50m 平泳ぎ
いおり 32.48
１５歳以上 男子 100m 平泳ぎ
いおり 01:15.2
１５歳以上 男子 50m バタフライ
ゆうき 25.32
１５歳以上 男子 100m バタフライ
ようへい 01:03.8
LAPS
29.12 01:03.8
全年齢 女子 200m 自由形
みきこ 02:36.2
LAPS
34.73 01:14.6 01:55.9 02:36.2
全年齢 女子 400m 自由形
みきこ 05:34.3
LAPS
35.16 01:15.1 01:57.4 02:40.1
03:23.2 04:06.6 04:50.9 05:34.3
全年齢 女子 200m 個人メドレー
みおと 02:49.6
LAPS
36.26 01:18.1 02:09.7 02:49.6
ゆみな 03:15.3
LAPS
42.37 01:35.7 02:33.3 03:15.3
１０歳以下 女子 50m 自由形
みおと 33.14
ゆみな 35.86
りお 36.02
ななみ 36.31
かなえ 37.23
ゆきこ 38.57
１０歳以下 女子 50m 背泳ぎ
ななみ 41.4
ゆきこ 42.68
かなえ 43.31
１０歳以下 女子 50m 平泳ぎ
みおと 40.72
りお 47.14
ゆみな 49.21
かなえ 54.06
１０歳以下 女子 50m バタフライ
みおと 36.73
ゆみな 39.32
りお 39.44
１１～１２歳 女子 50m 自由形
ももは 31.23
ひかり 32.09
りな 32.96
１１～１２歳 女子 100m 自由形
ももは 01:11.4
LAPS
33.19 01:11.4
１１～１２歳 女子 50m 背泳ぎ
ももは 35.49
１１～１２歳 女子 50m 平泳ぎ
りな 38.57
ひかり 39.79
あやの 40.48
なつみ 42.52
１１～１２歳 女子 100m 平泳ぎ
りな 01:23.5
LAPS
39.85 01:23.5
１１～１２歳 女子 50m バタフライ
ひかり 34.93
１１～１２歳 女子 100m バタフライ
ひかり 01:19.7
LAPS
35.84 01:19.7
１３～１４歳 女子 50m 自由形
ゆい 31.27
あおい 31.29
１３～１４歳 女子 100m 自由形
ゆい 01:06.9
LAPS
32.39 01:06.9
１３～１４歳 女子 50m 背泳ぎ
みきこ 37.65
LAPS
37.65
１３～１４歳 女子 50m 平泳ぎ
あおい 38.91
１３～１４歳 女子 100m 平泳ぎ
あおい 01:28.0
LAPS
40.96 01:28.0
１３～１４歳 女子 50m バタフライ
ゆい 34.2
７月のＪＯ予選のタイムを狙っていましたが
残念ながらあと少しで届かなかった選手もいました
今日の練習でその辺をミーティングしたいと思います
別件で９月から基準が変更になります
８月１６日のＪＳＣＡが昇級認定最後の公認大会となりますが
８月２４日１１：１０－１３：１０でもＳｔｙｌｅ１の記録会を開く予定です
最後まで上のクラスをめざして努力を重ねてください
2009年5月17日 (日)
マスターズ江戸川
短水路マスターズ江戸川会場
我がチームのリレーはなかなかレベル高かったです♪
個人もメダルを取った方もたくさんで
メダルラッシュでした(￣▽￣)
１００個人メドレー
宇宙人 １分１９秒４９ ２位
１００平泳ぎ
くさの １分１３秒８７ ２位
いけた １分１８秒１７ ２位
１００背泳ぎ
まるお １分３９秒６１ ２位
１００自由形
ぽれこ １分１１秒２５ ２位
はがし １分０６秒２４ ３位
１００メドレーリレー
ＪＪ子 １分１８秒５５
三角筋 １分０６秒４６ １位
２５バタフライ
バビン ２０秒６０
ジェリ １７秒９４ ３位
２５背泳ぎ
ヒロセ ２２秒９３ ３位
バビン ２２秒３３ ３位
BIGA山 ２３秒０５
爆笑王 ２２秒０３ ３位
混合１００リレー
ファミ １分０４秒３７
５０平泳ぎ
パンダ ４８秒７３
５０バタフライ
はがし ３０秒７４ １位
いけた ３４秒２７
５０背泳ぎ
まるお ４５秒１２ ２位
まるけ ４１秒８２
５０自由形
ヒロセ ４３秒３７
ごえだ ３８秒０５ ２位
ぷにぷ ３４秒５７ ２位
１００リレー
三頭筋 １分０１秒９８ ２位
次はコナミマスターズが６月
そして７月のジャパン！
がんばっていきましょう
短水路マスターズ江戸川
今日は大会が２つ
マスターズ(江戸川)草野
ジュニア(辰巳)和田
例年だと重ならない大会でしたが
今年はドンかぶりしてしまいました(>_<)
場所取りは去年までと同じ場所を無事に確保しました♪
2009年5月15日 (金)
Ｓｔｙｌｅ１水泳動画
まとめました・・・動画の数々
こんなにあったんだと今更ながらに
若干感心したところです
Ｓｔｙｌｅ１のトップページからも入れるようになっています
動画ページはこちらから
水泳関係
トレーニング
ストレッチ
と分類しました
ホームページを作り始めた１０年位前は
写真をホームページに入れるのが精一杯だったのに
いまは簡単に動画が載ってしまいます
最近和田コーチと話しているのは
このバラバラ感の強い動画を
もう一度取り直してＤＶＤにしたい
それを本気でやったら計画と撮影で
膨大な時間が掛かりそう(^^;
2009年5月13日 (水)
練習でのテスト
ジュニアの練習で
５０ｍの区間タイム測定を行いました
これは
５ｍ、１５ｍ、２５ｍ、３５ｍ、４５ｍ、５０ｍ
の通過タイムと
前半及び後半のテンポを測定します
区間＝距離が分かっており
所用する時間＝タイムを計っているので
各区間の速度を求める事ができます
１２日火曜日に出席した選手のデータを載せておきます
スタート５ｍで２秒も３秒もかかってしまっている選手は
スタートの改善をしなくてはなりません
後半に速度が落ちてしまう選手は
後半を以下に伸ばすか
そしてテンポの変化が著しくないかなどをみて
泳ぎが乱れていないかを見て行きましょう
テンポに関してもスプリント種目であれば
しっかり上げて行きたいところです
小学生低学年の選手は１．１～１．２程度でも
充分ですが
小学校高学年～高校生にかけて
１．０～０．８くらいまで上げて泳ぎを作れると
タイムに反映されてくると思います
結果はこちら
またマスターズ向け泳ぎ込み練習会の泳ぎっパッでは
今日はなんと ６×２００ｍのインターバルを行い
みなさん がんばってくださいました♪
泳ぎっパッを始めてから１年くらい経ちますが
続けてくださっている方々の
ベースの持久力が高くなっていることを感じました
来週はＴ－１０００を行いたいと思っています
2009年5月10日 (日)
下腿三頭筋ストレッチ
下腿三頭筋という筋肉は実際にはないのですが
腓腹筋およびヒラメ筋の総称として使われることがあります
ハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）と
同じ感覚ですね
水泳ではスタートやターンでの蹴りだしや
平泳ぎのキックなどで大きく使われます
特に平泳ぎでは足首の可動域が広い方が
すなわち柔軟性が高い方が良いキックを打てます
2009年5月 9日 (土)
掻きおわった水で
ストロークで既に掻きおわった水で前に進む感覚
それを大切にするようにドリルなどをもちいています
水を掻いているときに進むのは当然で
掻き終ってもその勢いを活かし
しばらく進める様でないと
実際にはスピードが乗って来ません
マスターズもジュニアも
選手たちにその辺を感じて欲しいと思っています
2009年5月 8日 (金)
マスターズ合宿
今回私はお留守番でジュニア練習を担当していましたが
長野県春日温泉で行ったＳｔｙｌｅ１マスターズ合宿
無事に終了しました
前回行ったのは３年くらい前だったでしょうか？
ハンディーカム水没の伝説の合宿・・・
当時は壁の塗り替えでペンキのにおいがありましたが
今回は水もキレイでコースロープも波消しのものに変更と
非常に充実した合宿になったそうです♪
次回は９月に予定しております
やっぱりマスターズ合宿には温泉が良いみたいですね（＾o＾）
2009年5月 4日 (月)
2009年5月 2日 (土)
ジュニア選手・育成コース基準
ここ数日の間に考えた
ジュニアの選手育成基準を作成しました
詳細はこちらから
最終的には
準強化の基準も高め
強化は基準を高くしつつも
強化Ａ 及び 強化Ｂ へ分ける事にしました
おおよそ強化Ａ・Ｂともに一緒の練習になる予定ですが
コースの確保状況やスケジュールなどによって
練習のチーム分けを
強化Ａ
強化Ｂ＆準強化
または
水曜日のような練習は強化Ａのみ
といった設定にするかもしれません
９月からのコースを増やしたり
育成コースの準備をしたり
場合によってはスタッフを増やしたり
選手の人数が増えてきた中で
選手達により良い環境で泳いでもらう為
そして高い目標意識を持ってもらう為
我々も努力して行かなくてはいけません
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