予選結果

しょうへい
５０ｍ自由形 ２４秒７８ ベスト☆
Ｂ決勝３位進出

東京都選手権 初日

東京No.１を決める大会
出場制限も厳しく予選と決勝(Ａ、Ｂ、Ｃまで)があります
すたわんからはしょうへい、ゆうき、ライラがエントリー
しかし…
ゆうきは体調不良
ライラも足を痛め
二人が棄権です

２週間前の大会以後
選手半分位が体調を崩し
今日そして来週のＪＯ予選に向けて
充実した練習ができていません(>_<)
昨日もやっとラクテート練習をいれましたが
ほとんどの選手はタイムが全然ダメでした
練習の最後に選手を集め話しをしましたが
言い訳を考えながら泳いでいては強くなれません
タイムが出ず
風邪で…
怪我で…
と大会のあとの言い訳ほどみっともない事はありません
体調を戻す最大限の努力
怪我を治す最大限の努力
練習不足は練習での最大限の努力
結果を出すべき日に向けて力を尽くしてください

泳ぎ込み

ジュニア選手は大会後１週間

大会でもらってきたと思われる風邪に苦しみました

みんな腹痛・頭痛などで思う様に練習ができず・・・

復活してきた日曜日＆月曜日で足りない分を取り返す

泳ぎ込みを実施

日曜日は　５０本×１００ｍ－１’２０　イーブン

月曜日は　３本×８００ｍ－１２’３０　ディセンディング

そろそろスピードを上げて

今週末の東京都選手権

来週末のJO予選に調子を上げて行きたいですね

トライアスロンJAPAN

今月既に発売しているトライアスロンＪＡＰＡＮに

草野でております<（_ _）>

（写真：株式会社ランナーズＨＰより）

トライアスリートに必要な陸上のトレーニングについて

ストレッチからウェイトトレーニングまで

解説しております＾＾

大会まで時間がない

今日の練習メニューに書いた言葉

　東京都選手権　　1月３１日・２月１日

　ＪＯ予選　　　　 　２月７日・８日

　ＪＡＰＡＮオープン ２月２１日・２２日

各選手目標の大会に向かって練習に取り組まねばなりません

しかしながら・・・

ゆい、あおいも風邪でたおれ　ようへいも具合が悪そう（>_<）

ＪＯを狙っているへいぞう・りなもまだ復帰できていない

今日のいおり・ゆうきは本調子の練習ができませんでした

本調子でない いおり・ゆうきは平泳ぎのキック改善の為

先の大会まで足首の動きをトレーニングしていました

平泳ぎに出場したのは いおり だけですが

それでも しっくりキックが引っかからない

思い切って大会が終わってからキックのフォームを変えました

今日の練習では全力は出せませんでしたが

変化させたフォームの方が脚力をいかせると

本人達も私も感じました

2月はこのキックで勝負します

ちなみに・・・先日の作品

左から

ピ○チュー

○リオ

ジャイア○

ト○ロ　だそうです(゜o゜;;

カゼ

先日の大会会場でみんなかかったのか・・・

いおり、へいぞう、れい、ももは、としき、りな、ゆうき

しかも あ まで・・・

主に腹痛でバタバタ倒れています

もちろん大会の疲労も重なったんだろうな

わたしも若干お腹には違和感

でも元気（＾o＾）

練習のときにも話しましたが

体調管理に気をつけてください

下の絵は

左からライラ画伯、ゆい画伯、しょうへい画伯、かもたく画伯の作品

何か書いたかはそのうち載せる・・・と思います

ＣＭＣ結果

先日千葉国際総合水泳場で行われた

ＣＭＣの結果です♪

マスターズのみなさまがんばってくれました♪

５０ｍ自由形
44"07 ヒロセン
37"63 BIGA
36"31 flor
29"52 はと
27"55 ねずぶーめらん

５０ｍ平泳ぎ
49"97 ぱんだ

５０ｍ背泳ぎ
45"78 まるお
43"96 まるけん

２００ｍ個人メドレー
2'43"91 ぬいちゃ

１００ｍ自由形
1'36"82 ヒロセン
1'03"86 ぬいちゃ
ねずぶーめらん

１００ｍ背泳ぎ
1'39"40 まるお
1'40"80 まるけん

ヒロセンさんは１００ｍで５秒近くベストらしいです＼(￣▽￣)／

しかし・・・

昨日の夜に打ち上げをしているであろう

まるけん監督代行に電話をした所・・・

２５ｍダッシュ級のスピードで飲み続けているご様子＾＾；

電話の向こうで泣き顔になっていそうな某Ｆさんも

タイムが伸び悩んだようです(-""-;)ムム・・・

いまの時期と現在の練習状況を考えると

持久力は伸びていると思います

しかし持久力を伸ばせばスピードは落ちます

この伸ばした持久力に更に磨きをかけて勝負するか

この持久力を土台にハードなスピード練習に臨むか

今シーズンは始まったばかりです

春そして夏の大会で結果を出すことが大切です＾＾

慌てず焦らず確実にタイムを更新して行きましょう♪

ＪＳＣＡ新年フェスティバル 結果

先日東京辰巳国際水泳場で行われた

ジュニアの大会結果です

おかげさまで春のＪＯに７名で挑む事ができます

今回はライラが2月のＪＡＰＡＮオープンを狙っていましたが

残念ながらあと一歩届かず

ストロークの改善が必要と思います

としき　みおとは

ＪＯをそれぞれ１種目突破！おめでとう＼(￣▽￣)／

2月のＪＯ予選でもう1種目突破できる様に！

へいぞうはあと０．３秒

2月に必ず切ります

しょうへいは５０ＦｌｙのＪＯは逃しました＞＜

これも2月に！

ひかりは力泳をみせ みおとと共に

強化基準を突破しました＾＾　

ほかにも調子が良かった選手は

りな、なおや、ゆいでしょう♪

この調子でがんばっていってほしいです＾＾

逆にベストが出せなかった

みさき、ふうが、かんな

それぞれに課題をもって練習に取り組んでもらいます

そしてリレーは標準記録3分34秒3を切る事ができました

本選もチームワークでがんばってくださぃ

みおと 
50Bc '34''82 ベスト　JO！
50Fly '36''34
200IM 2'46''97 ベスト
50Br '40''02
 
ゆうき 
50Fly '25''77 ＪＯ！
100Fr '51''06 ベスト　JO！
 
かもたく 
50Fr '26''33 ベスト
100Fly 1'04''63 ベスト
 
こうすけ 
50Fr '32''21 ベスト
50Br '40''01 ベスト
 
まさや 
50Fr '34''12
50Br '42''00 ベスト
 
あやの 
50Br '40''06 ベスト
 
しょうへい 
50Fr '23''83 ＪＯ！
50Fly '26''61
 
あきなり 
200IM 2'38''80
50Br '41''20 ベスト
50Bc '34''42
 
みさき 
50Fr '29''32
50Bc '35''27
50Fr '29''28
 
らいら 
50Fr '26''70 ＪＯ！
 
ももは 
50Bc '34''30 ベスト
100Fr 1'07''06 ベスト
50Fr '30''77
 
ゆい 
50Fly '32''74 ベスト
100Fr 1'06''37 ベスト
50Fr '29''95 ベスト
 
だいじ 
100Bc 1'16''59
50Bc '35''52
 
ゆみな 
50Bc '43''85 ベスト
50Fly '41''47 ベスト
50Fr '35''11
50Br '49''74 ベスト
 
かなえ 
100IM 1'33''62 ベスト
50Bc '43''99
50Fr '38''57 ベスト
 
なおや 
50Fr '32''10 ベスト
50Bc '43''19 ベスト
50Fly '36''18 ベスト
 
ななみ 
50Bc '43''46 ベスト
50Fly '44''38
50Fr '37''80 ベスト
 
すみと 
50Fr '29''38
50Bc '33''62 ベスト
 
ゆきこ 
50Bc '45''77
50Fr '39''11 ベスト
 
あいる 
50Fr '25''92
 
れい 
50Fr '27''69
200Br 2'39''54 ベスト
100Br 1'12''36 ベスト
 
ふうが 
50Fr '34''46
50Bc '44''12
50Fly '42''97
 
ひかり 
50Fly '34''64 ベスト
200IM 2'45''04 ベスト　強化突破
50Fr '32''02 ベスト
 
へいぞう 
100Bc 1'02''02 ベスト
50Bc '28''85 ベスト
 
みきこ 
50Bc '37''06
50Fr '32''91 ベスト
 
ようへい 
50Fly '28''65
100Fr '58''96 ベスト
 
かんな 
100Fr 1'08''53
50Fr '30''87
 
りな 
100Br 1'22''19 ベスト
50Br '38''29 ベスト
 
としき 
50Fr '26''96 ベスト　ＪＯ！
50Br '34''69 ベスト
 
いおり 
50Br '32''16
100Br 1'09''95
100Fr '58''11 ベスト
 
あおい 
50Fr '30''48
50Br '39''05 ベスト
 
１１－１２歳 
200FrR 2'00''91
 
チャンピオンシップ 
400FrR 3'31''71 ＪＯ！

全員この結果に満足することなく

次のステップに向けて努力を重ねてください

速報

４００ｍリレー
チャンピオンシップ

3分31秒71
ＪＯ突破！
ゆうき　　51.06
しょうへい51.59
あいる　　53.47
かもたく　55.59
おめでとう(￣▽￣)ｖ

ＪＯ突破

みおとBc34秒82
ＪＯ突破おめでとう(￣▽￣)ｖ

新年フェス２日目

今日はリレーも２チーム
チャンピオンシップと
１１〜１２才
チャンピオンシップではかなりＪＯを狙える位置にいるので
がんばっていきます

ＪＯ突破

としき初ＪＯ
おめでとう(￣▽￣)ｖ
50Fr26秒96

平泳ぎの方が調子が良く感じていたので
このあとの50Brも楽しみ

新年フェス初日

まさかの６:１５開門
８:００競技開始
今週は調整をしたので
みんなベストを出してくれることに期待します

レース前１週間

お仕事良くがんばっている
和田コーチがお腹にきてるらしぃです(*_*)
風邪か？ストレスか？

さてレース１週間前
どのような練習が必要か？
私はレース前でも結構泳いでもらいます
練習量や本数は落としますが
スピードは上げて上げます
ウェイトもセット数を落として継続します

筋肉は使わないと筋量は落ちますが
１週間位ならどうと言うことはありません
一番先に落ちるのは筋の出力すなわち神経系です
これが落ちると自分の泳ぎができないままレースが終わります
疲労を貯めず 神経系を落とさず
これがレース前に必要なトレーニングであり
もっとも難しい調整です

まったく筋肉に張りがなくなる位休むなら
張りが残ってる位の方が調子は良いです

頚反射

嫁とたまごの中にいるひよこの名前を考えておりました・・・

どこのどなたかが

苗字が草野だから名前を「球」にして

草野球（くさやきゅぅ）にしようと。。。Σ（￣□￣ =）！！

おっしゃっていたのを嫁が思い出し

(*- -)ノそれでいいゃぁ～的なことを嫁もいっているので。。。

草野球にはしません

そして本日はメルマガ発行日

動画をご紹介します

今月は和田コーチが頚反射について語ります

ジュニア☆合宿 ７

只今市川通過
１６:５２東京駅到着予定なり(￣▽￣)

ジュニア☆合宿 ６

午前に予選
午後は決勝
将来的にはいま小・中学生の選手にも次のようなレースをしてほしい
午前の予選から攻めてタイムを出し
午後の決勝では更にタイムを叩き出しに行く！
そういう練習を半日かけてやりました
高校生以上には今すぐ欲しい積極性です

おかげさまで無事に合宿の全スケジュールが終了し
只今バスで駅に向かっています

ジュニア☆合宿 ５

只今朝練開始後２時間弱くらい経過

強化
100本×50ｍ-0'45
それが厳しい強化選手は
90本×50ｍ-0'50
準強化
80本×50ｍ-1'00
強くなってもらう為に練習は容赦しません

ジュニア☆合宿 ４

メイン練習が終わりました
全員良くがんばりました
アベレージを出してフィードバックします
前回、前々回の合宿に参加している選手は
それと比較することで乳酸に対する成長を確認できます

今日は午後に泳法撮影
練習で泳いでいるときにコーチから注意をもらっても
なかなかフォームを直せない選手もいると思います
それはイメージが完全していないから
先ずは自分自身の泳ぎがどのようになっているか
イメージをつくれる能力が必要です
次にコーチと選手でどのような泳ぎを作りたいか
新しい泳ぎを脳でイメージすること
それから練習になります

映像撮影はイメージ力を鍛えます
トップ選手の泳ぎ 友達の泳ぎ コーチの泳ぎなどは
色々な機会・方法でみることができます
しかしながら自分自身の泳ぎを水中から多角的に見る機会は
なかなかありません
選手に良い映像を見せてイメージ力の発達につなげますo(^-^)o

ジュニア☆合宿 ３

朝練開始o(^-^)o
４０本×５０ｍ-3'00 マックス from Dive

ジュニア☆合宿 ２

１回目のスイム練習はクレイジーマシンガン
強化は更にパワーキックを加えてのトレーニング

ジュニア☆合宿 １

本日より Ｓｔｙｌｅ１合宿
無事に日本エアロビクスセンターに到着しました
小学２年生から大学２年生まで
カッツカツになるまで泳ぎます(笑)
今回はスプリント＆ラクテート中心のトレーニング
ターゲットは２月〜３月でのベスト更新
スピード練習を開始します

その中で年代に合わせたアレンジを入れ
最初の練習は準強化班がスイム
年令が高めになる強化班は陸トレもしくはウェイト

３日間怪我＆事故のないように気をつけたいです

謹賀新年

あけましておめでとうございます

昨年はＢＬＡＳＴ設立１年目と言うことで

皆様のお力をお借りしまして

様々な分野 方向性にチャレンジしてまいりました

私たちの活動の目的はみなさんのスイミングライフを

サポートすることにあります

今年も力を尽くしてがんばって行きます

何卒よろしくお願いいたします