同窓会

卒業した専門学校の10周年同窓会が

本日池袋であったため

夜のジュニア指導を八尋コーチに託し

お世話になった先生方や友人たちに会ってきました

卒業してそろそろ３年

アスレティックトレーナーの合格したお礼を

できていなかった先生方にお礼の言葉を伝え

3年ぶりに再会した友人たちや

連絡を取り合っている友人たちとも

近況報告をしました

皆いろいろ苦労しているようです

しかし彼らの多くはまだまだ２０代前半

これからやりたいことはなんでもできる年代

私はやりたいことがはっきり決まっていますが

彼らにもこれから生きたい道を

しっかり見定めて進んでいってもらいたいです

同期の三津谷さんも今日は一緒

明日からの

東京辰巳国際水泳場でのイベント＆武蔵大ラグビー部でのトレーニング初日

どちらも三津谷さんが大活躍する予定なので

同窓会後に最終ミーティングも行い

明日からのハードな2日間に備えます

 

広背筋

背中の筋肉広背筋（こうはいきん）

これを意識して使うのとそうでないのでは

まったく泳ぎが違います

腰から腕の上部に付いていて

肩を内転させる筋肉です

簡単に言うと脇を閉めるトレーニングです

ストローク全体で使用します

しっかりトレーニングしていきましょう

ナベアツ

和田コーチのブログを読んで

今日は私も練習に取り入れました

世界のナベアツ！

４０本×５０ｍ　－０’５０

３の倍数と３のつくときだけハード！

一部の選手は５の倍数にバタフライ

これ結構おもしろいね

FIA

いよいよ今週末はＦＩＡが開催されます

会場はまたまた千葉国際総合水泳場

いとーぅさんの追悼・・・送別リレー(？)などもあり

盛り上がること必至！

要項もアップしました

初日は朝の場所取りで草野が行きますが

１０：３０から辰巳でイベントがあるため

場所取りをしてすぐに辰巳に飛び

三津谷と一緒に泳いでやせるダイエットをレッスン後

また千葉に戻ります

ジュニアの指導担当は

１日9:00-11:00　GUPの田辺コーチ

2日13:25-15:25　先日JPANOPENで頑張った平野選手

にお願いしました<（_ _）>

また２日は武蔵大の1回目のトレーニング日となるため

私と三津谷で朝霞に向かいます

タイム取り、撮影などの仕切りはＭ山が入ります

武蔵ラグビー部の指導が終わり次第草野も駆けつけます

八尋コーチ、和田コーチは水泳部の合宿で菅平しており

１日２日ともにＢＬＡＳＴスタッフ総出です

コーチ仲間

先日以前勤めていた会社（スイミングスクール）の

仲間と飲む機会がありました

二人ともすでにコーチはしておらず

別のお仕事をしています

昔教えた子供たちの名前って意外と覚えているもので

どの子がよく泣いたとか

あの子にはてこずったとか（笑）

ありえない退職金

他にもクラブ内の記録会を始め

合宿・短期教室などのイベントでの成功談・失敗談やら

昔話で盛り上がりました

私が水泳指導を始めたころの

一番上の年代の子たちはすでに大学も出て就職しているはず

Style1始めたての頃

よく指導を手伝ってくれた当時大学生のひろみ

（覚えてる人少ないかなぁ・・・）

あの子はもう就職してます

私も既にコーチ生活１５年周年を迎えるのかな？

１５年いろいろありましたなぁ～

それはそうと辰巳で行われたJPAN OPEN

会場に足を運べませんでしたが

縁あって応援している選手が

決勝まで残ったとの連絡がありました

とてもうれしかったです＾＾

耐乳酸

耐乳酸トレーニングが最近の課題ですが

ジュニアで1月に取ったデータよりも２月のデータが

大幅に更新されていました♪

約2か月のトレーニング効果がでてきているようです。

あとはより短い距離でのスピード

１２月迄に行ってきた持久系トレーニングの効果の維持

などが課題かなと思っています

そして

月刊ｓｗｉｍ４月号（ランナーズ社）に

ノビーズ・プール・キャンプの活動状況が連載されています

ノビー・・・

って私が自分で言ってるわけじゃないですからね（笑）

ありがとうございます

八尋氏と共に榎本先生のもとへ

気愛の精神を学びに行ってきました＾＾

株式会社ＢＬＡＳＴを立ち上げ

今後の活動方針について

アドバイスをいただいてまいりました

いつもありがとうございます<（＿ ＿）>

そして本日から募集開始のＳｔｙｌｅ1ジュニア合宿

現在２７名くらいになっております

いつもありがとうございます<（＿ ＿）>

ご希望の方はお早目のお申し込みお願いいたします

ノムラスイミング＆Style１

野村英司さんが主宰する

ノムラスイミングとクラブチームStyle１の

ジュニアスイマー向けコラボイベント

ノムスタ合宿が以下の要領で行われます

　期日　３月３０日～４月１日

　場所　民宿たばら荘（宇佐美スイミングスクール）

　内容　４泳法に着目した泳法改善プログラム

　詳細　こちらから　

お申込みは明日の朝７：００からの予定です

スペシャルコーチ陣の紹介

バタフライは壁際の魔術師　野村コーチ

背泳ぎはハイテンション　和田コーチ

平泳ぎは筋肉マニア　草野コーチ

そしてクロールはスプリンタ育成のプロ　八尋コーチ

以上４名のコーチがみなさんの泳ぎを改善します！

新春ミート ２日目

style1から今回２２名の参加
風邪ひきが多いけど
みんながんばっています

日本新記録

先ほど
新春マスターズスイムミートで
Style1所属
鴇田聡子さん
２５ｍ平泳ぎ
４５才区分
１６秒９８
日本新記録を更新しました(￣▽￣)ｖ
スタワン初の日本新記録です
鴇田さんおめでとう♪

新春ミート １日目

今日は千葉国際総合水泳場にて
新春マスターズスイムミートです
Style1からは22名がエントリー
ですが季節柄風邪の選手もいて
さっそくリレーオーダー変更などもありながら
みんなでがんばります汴

はぅっ（>_<）

朝に資料をまとめて

いざ銀行口座から処理をしようとしたところ・・・

カードを忘れたΣ（￣□￣ =）！！

しかたない

この仕事は午後にしようと

肉体改造塾の指導で新宿へ移動したところ・・・

今日は千駄ヶ谷だったΣ（￣□￣ =）！！

しかたない

参加者の皆さんへ連絡するかと携帯へ手の伸ばしたところ・・・

携帯がないΣ（￣□￣ =）！！（しかも２つとも）

必死に自転車をこぎ

練習場所へ到着

プールへ入るため更衣室へ行ったところ・・・

水着がないΣ（￣□￣ =）！！

モウドウニデモシテ・・・

こんなミスの連鎖は初めて

小さなミスが大きなミスを呼ぶ

気を引き締めないといけません！

八尋みーてぃんぐ

本日 八尋コーチと小一時間ミーティング

本人きっと決め顔をしているのだと思いますが目が見えない微妙な写真となりました

それと今日はジュニアスプリントの申し込み一通り手続きを済ませました

あとは選手からの訂正を入力するのみ＾＾

ジュニアの大会の申し込みは

以前は各地域管轄クラブまで

書類を持っていくという方法でしたが

最近はwebをつかってできるので非常に楽になりました♪

夏のＪＯまでのチーム＆個人を成長させる

プランを現在作成中

夏までに何％タイムを伸ばせるか

具体的な数値を出していきたいと思います

油断

心に油断があったようです

美音がトレーニング中に怪我をしました

もちろん選手の怪我は

指導中の指導者の責任

猛省しております

足の甲及び足趾を強打しました

足の甲は５本の中足骨という骨で

足の趾（ゆび）１本が２～３つの骨で構成されます

第２趾に軽い腫脹が診られたのですぐ受診しました

幸い大事には至らず問題ありませんでしたが

大会を控えた選手に怪我をさせるとは

私もつくづく未熟です

病院へ向かっている間

もし骨折でも軽いだろうからＪＯまではギリ間に合うなぁ・・・

リハビリプログラムでベスト更新させなきゃなぁ・・・

柔道整復師の知り合いは川越かぁ遠いなぁ・・・

あり得ないけどギブス言われても絶対拒否だなぁ・・・

といろいろ考えていましたが

やはり子供の骨

特に足先などの小さなところは

骨も完成していないので

レントゲンでも骨折などの影は映りませんでした

様子を見ながら練習をしていこうと思います

もし選手が怪我をしても

私は完璧にリハビリまでカバーします

そのためにアスレティックトレーナーの資格も取得しました

しかし

先日武蔵大学ラグビー部のキックオフミーティングの時に

「怪我をしない身体作り」という話しをしてきました

チームとして１人でも選手がリハビリプログラムへ

移行することは戦力ダウン

もちろん選手自身もパフォーマンスダウンの可能性が大きい

怪我をしてからよりも

怪我をしないために

怪我が予測される部位・動きの洗い出し

そして対応策としてのトレーニング

これを三津谷とも話していた矢先です

もう一度怪我などに関しては

環境・器具・動作のアセスメント

傷害発生時の連絡搬送体制など

確立させておかなければと感じました

ＪＯ突破

遂に我々はやりました

クラブチームＳｔｙｌｅ1登録選手から初めてのＪＯ選手の誕生です

ＪＯとはジュニアオリンピックの略称で

全国から標準タイムを突破した選手のみが出場できる大会です

この標準タイムが年々厳しくなり

多くのジュニア選手が厳しい戦いを強いられています

昨日と今日でＪＯ予選が東京辰巳国際水泳場で行われました

この大会以外でも標準を突破すればＪＯに出場できるのですが

実質この大会がＪＯ申し込み直前なので

みんなラストチャンスとしてこの大会に賭けてきます

美音は朝までの緊張があり調子はいま一つでしたが

本番でしっかり練習の成果を見せてくれました

当初のプランは１月１９－２０日の大会で

５０背泳ぎでの標準を切る予定でしたが

そのときはまだイメージがまとまっておらず

力を持っていながら発揮できないところがありました

その後イメージの修正を練習テーマとし

いくつかの課題を乗り越えての本日のＪＯ突破です

美音おめでとう

そしてありがとう

結果はこちら

これまでセカンドクラブとして

Ｓｔｙｌｅ1をご利用して頂き

その中からＪＯ出場やＪＯ優勝まで

ＪＯ選手を含めた多くの選手をバックアップしてきました

とても嬉しいくありがたいこととして指導してきました

しかし今回は我々の所属からのＪＯ出場です

今日は今までにない感動を味わいました

まず思い起こされたのが

２００２年７月にスイミングスクールを退社し

同８月にクラブチームＳｔｙｌｅ１を旗揚げし

何度も訪れた失敗

誰も来ないプールで一人で泳いだり

アルバイトをしながらの貧しいギリギリの生活や

チームを作るため一人で泥臭いこともしなくてはいけない毎日でした

私は優秀な選手経験があったわけではありません

特別な研究・教育機関にいた経験もありません

ですが私の信じた道をまっすぐに勉強してきたつもりです

長かったようで短かったこの５年半が

間違っていなかったと改めて確信できた一日でした

現在は多くの方に助けられＳｔｙｌｅ１は

チームとして

選手個人個人として

そしてコーチ自身も成長させて頂いております

今後もより多くの方に恩返し貢献できるよう

努力してゆきたいと改めて感じました

ストップ＆ゴー

ストップ＆ゴーというドリルをご紹介します

ドリルというよりもトレーニング方法といった方が適切でしょう

短い距離でトップスピードまで上げることが目的です

また静止した状態からのストロークは水を重たくすることにもなり

より力強いストロークを作ることとなります

さて

Style1に新しい練習会が増えました

その名も！

どどんパッ！

担当　八尋コーチ

隔週　金曜日

時間　１９：００－２１：００

web　こちら

スプリンターなあなたにお勧め

短い距離でバンバン速くなる練習です

そして

持久力向上委員会

担当　和田、草野

毎週　木曜日　水曜日

時間　２０：００－２２：００　１３：００－１５：００

web　こちら

長距離の大好きなあなたへ

持久力を鍛える泳ぎ込みクラス

また

肉体改造塾

担当　三津谷

毎週　火曜日

時間　１３：３０－１４：３０

web　こちら

筋肉を鍛えれば力が強いなる

力が強くなればタイムが速くなる

もうしばらくしたら

三津谷のストレッチ３０

担当　三津谷

毎週　火曜日？

時間　未定

疲労したあなたにお勧め＾＾

マンツーマンで３０分間完全リラックスモードにて

なすがままにストレッチをかけてもらえるクラス

クラスが増えて分かりにくくなってしまわないように

プリントアウトして各クラスをご覧ください

そのＰＤＦファイルも作成♪

ダウンロードはこちらから

みなさんに利用していただけるＳｔｙｌｅ１をめざして

スタッフ一同全力でがんばっております

益々よろしくお願いいたします<（＿ ＿）>

このあと寝たら大会引率で５：３０におきる自信がない草野でした＾＾；

武蔵大学＆ＪＯ予選

本日数年ぶり・・・

１０数年ぶり？

東武東上線朝霞駅に降り立ちました

高校１年生のころに使っていた駅

（１年生後半からは片道１３kmを自転車通学に変更しましたv(￣ー￣)v）

いまは全然雰囲気が変わってしまっていましたね～

というのも本日は

武蔵大学ラグビー部キックオフミーティングに

草野、三津谷で参加させていただきました

これまでラグビー部が歩んできた歴史

２００８年の目標など

有意義な時間となりました

私たち株式会社ＢＬＡＳＴとして

武蔵大学ラグビー部を強力にサポートできるよう

力を尽くして行きます！

その後は辰巳で行われている

ジュニアオリンピック東京都予選に

朝から引率してくれた働き者の和田コーチとバトンタッチで

会場入りしました＾＾

我がＳｔｙｌｅ１は年々参加選手も増え

レベルも上がってまいりました

選手個人としてもチームとしても

強くなるのがわかり私自身とても楽しいです

今日は

ヨウとモモがベストを大きく更新！

ユイは調子は上がってきていますが課題があります

キヨの50Frは残念ながらベストに届かず

カナはまさかのフライングΣ（￣□￣ =）！！

ミオの初ＪＯは残念ながら今日のFrではなく

明日のBcになりそうです

詳しい結果はまた明日が終了次第掲載します♪

そして夜には泳速向上委員会

今日は３Set×６本×２５m-1'40のスプリント練習

さらに今から４月分のStyle１練習スケジュール発表の準備

とメールマガジン作成

３月後半から

和田コーチによる持久力向上委員会を予定しています

時間は木曜日の夜で

場所はとりあえず新宿です

水曜日の昼間の泳速も持久力向上委員会へ編入予定

詳細は明日のメールマガジンをご覧ください　

最近バタバタしていて

それらの準備も前日になってしまっています＾＾；

大胸筋！

大胸筋とは・・・

胸骨と第1～第６肋骨とその肋軟骨

及び鎖骨内側１／２を起始として

上腕骨小結節に付着する筋で　←　大結節でしたＯrz...

肩甲上腕関節を伸展位からの屈曲・

屈曲位からの伸展・水平屈曲・

内転及び肩関節の内旋

そして神経支配は外側胸神経と内側胸神経

っだった気がする・・・

（まちがっていたらごめんなさぃ＾＾；）

水泳ではキャッチからのプルへの動きで使われ

平泳ぎは最後のフィニッシュでも

非常に大きな力を発揮します

その大胸筋のオーソドックスなトレーニングは

そう！

腕立て伏せです＾＾

腕立て伏せして水泳速くなるかなぁ～？っと

悩んでいる方がいらっしゃいましたら

速くなる要素満載ですので是非やってみてください

そして今日から日帰りブートキャンプ募集開始です

そしてそして草野は本日

某フィットネスクラブさんでプレゼンテーションです

資料作ってます・・・

まだ終わりません・・・

八尋さんが起きるまでには完成させょぅ

日帰りマスターズ合宿

Style1ヘッドコーチの草野です

マスターズスイマーのみなさま

お待たせいたしました

３月２０日のマスターズ日帰り合宿の

お申し込みページが完成しましたので

ご連絡いたします

期日　３月２０日（木）

時間　９：００～１９：００

場所　都内某所（東の方）

対象　１８才以上のマスターズスイマー

内容　短距離系練習、撮影（ＤＶＤにてフィードバック）、レース分析

募集　２月７日（木）朝７：００より開始

定員　３０名

詳細　ホームページまで

朝から晩までプール漬の一日にしましょう

ラグビー部＆ストレッチ５

今日はプライベートレッスン　ジュニア選手コース

そして誰でもスキルアップのあと

三津谷トレーナーと一緒にお仕事のお話

某大学ラグビー部様にご契約させて頂くための

プレゼンテーションのお時間をとってもらいました♪

三津谷と草野はトレーナーとして一緒に

机を並べて勉強しておりました

今も仕事で助けてもらっていますが

当時から勉強も助けてもらっていました<(＿ ＿)>

お陰様で先ほど先方様よりご契約の内定を頂き

３月から株式会社ＢＬＡＳＴと正式契約で

ご指導させていただく予定です＾＾

三津谷はストレングス＆コンディショニングコーチとして

草野もアスレティックトレーナーとして

私たちにできることを全力で頑張らせていただきます

プレゼンテーション後とりあえず二人で前祝い？の図

そして三津谷の足首ストレッチ

バタ足系のキックでは足首の柔軟性は

高い方が良いキックが打てると言えます

足首の柔軟性を獲得するためのストレッチです

（伸ばしすぎ注意→前距腓靭帯を伸ばす恐れあり）

ストレッチ４

昨日の夜にアップロードしようと思っていたのですが

お腹とか微妙に体調がすぐれず・・・

すぐに休んでしまいました＾＾;

今回は上腕三頭筋のストレッチ

平泳ぎ以外の泳法で

フィニッシュのときに使う筋肉です

ストレッチ３

今日は

（株）ランナーズ月刊ｓｗｉｍの企画

ノビーズ・プール・キャンプの撮影に行ってきました＾＾

今回の場所は東京リゾート＆スポーツ専門学校

次号の発売は２月２０日．．．くらい

今日のストレッチは

三角筋

どの泳法でもリカバリーで使われる筋肉です