ストレッチ２

昨日からストレッチの紹介で

２月２日くらいまで毎日紹介する予定です

大会前のストレッチは種類とタイミングが大切です

スタティックストレッチは直前に行うと筋が弛緩してしまって

力の発揮が弱くなることがあります

逆に大会前に過度に緊張する選手には

直前のストレッチも有効でしょう

今日は広背筋のストレッチをご紹介します

ストレッチ１

大久保近辺はおいしいお店がたくさんあります

よく行くタイ料理屋さん

その別店舗ができたのでいってみました＾＾

（変な日付はいっちゃった＾＾；）

タイのカレーも結構おいしく

今日はココナッツのカレー

マイルドでおいしかったですv(￣ー￣)v

そしてストレッチの紹介

大会で緊張してしまう人の緊張をほぐす方法

「筋弛緩法」

名前は難しいけど内容は簡単

筋肉は一度力を入れた後の方が力が抜けやすい

っという性質をつかいます

一度力を入れてから脱力しましょうv(￣ー￣)v

ＢＯＳＳのブログ更新が止まっていますが

本人もウィルス性急性胃腸炎で止まっています＾＾；

はやくなおれ～(＞人＜)

泳速向上委員会

泳速向上委員会

おかげさまで最近は多くの皆様にご利用頂いております

しかしコースが2コースしかなく

狭い状態での練習にもなってしまっており

大変窮屈な思いをさせてしまい申し訳ありません<（_ _）>

できるかぎり対応をさせて頂きたく思います

１．コーチ配置

　草野がメインの時間が多い泳速向上委員会ですが

　八尋コーチ、和田コーチにも登場してもらい

　できる限り急ぎ２名体制でのコーチングにシフトします

２．コースの確保

　プールの状況が許す限り３コースでのコース確保

　または時間枠の増大を行います

　その際はクラス（はなぢ・ちゅう・ぴよ）によって

　開始時間が変化することも検討しております

コース確保は時間が数か月の必要ですが

皆様のご理解とご協力よろしくお願いいたします

イベント告知！

中途半端にテンションの上がっている深夜営業部の草野です

某Ｎ村コーチとJrイベントで小一時間電話ミーティングや

各種書類作成＆メール返信作業など

株式会社ＢＬＡＳＴの自称万能事務作業員を務めています

しかしそろそろ眠いので早朝営業部の八尋大将と交代予定（笑）

最近お仕事に追われブログ更新もさぼり気味・・・

しかしお仕事があるというのは本当にありがたいことです＜(_ _)＞

仮眠をとったら明日今日の朝から８時間プールで戦います！

さてさて

八尋コーチのブログにもありましたように

下記の通りマスターズイベントを行います

“ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyle1 ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾂ！日帰りブートキャンプ”

～皆強くなりたいんだぁ！朝から晩まで３本立て！！！IN 都内某所～

日時：2008年3月20日(木曜/祝日)

対象：マスターズ(18歳以上)

定員：30名前後(検討中)

場所：都内某所(長水路２回＆短水路１回/各回３コース)

内容：１日３部練習(各テーマは予定)

▼１部 9:00-11:00 トレーニング

▼２部 13:00-15:00 水中泳法撮影会(DVDプレゼント)

▼３部 17:00-19:00 データ取り＆タイムトライアル

現在頑張って準備中ですp(^へ^)q

草野的にはＤＶＤには実況音声も入れたいなと・・・（できなかったらごめんなさぃ）

合宿にはなかなか行けないけど日帰りならという方に！

短水路シリーズ前に激しく追い込んでおきたいあなたへ！

プールで一日中指導していたいという我々へ！？Σ（￣□￣ =）！！

とにかくみんなで1日中プール漬けになりましょうというイベント

お申込みは近日中♪

餃子パーティー

今日はきんつまむさんのお家で
餃子パーティー♪
只今包んでます(￣▽￣)

ＪＯ率＆練習ノート

先日の都東部市外部の結果です

こちら

Style1ではＪＯ率・ＪＯ予選率というものを算出しています

それぞれジュニアオリンピック（１８歳以下の全国大会）

ジュニアオリンピック東京都予選という大会なのですが

その大会に出場するために

大会標準記録というものを公認大会で突破する必要があります

突破まであと何秒で　それが突破まであと何％なのか

それを数値として算出しています

それを元に選手への動機づけや

どの種目がもっともＪＯに近いか

（この場合タイムよりも％の方がわかりやすい）

参考にしながら練習計画を立てています

また選手に大会1年前後の大会結果を一覧表にして

フィードバックし選手の目標の参考にしてもらおうと思っています

そしてこれまで希望者だけだった練習ノートを

Ｓｔｙｌｅ1選手登録者には義務化にしました

目標設定や練習の推移などを把握するため

内容は

朝起きた時の心拍数、体重

アップ、メインの練習内容

メインセットのタイムと心拍数

セット間での回復した心拍数

コーチからの注意点

反省感想など

選手として自覚を持って競技に取り組んでもらう為

できることを１つ１つクリアしていきたいです

都東部市外部合同 記録会

昨日・今日と辰巳国際水泳場にて
都東部市外部合同記録会が開催されています
Style1からも選手が参加し善戦しています
ベスト更新率も高く
ＪＯ率もかなり100％に近くなってきました
ＪＯまであと3％を切った種目が現在４種目
なんとかＪＯタイムを切りたいと思います

そんな中みおとがチャレンジレースに
ひっかかりました(￣▽￣)ｖ
がんばってもらいます！

本日は三津谷さんがコンディショニングトレーナー兼競技役員と
大活躍してくれています

スクワット

最近ブログ更新が滞っている感がありますが

がんばります

今日は先日の陸とれっちで撮影した

スクワットの解説

骨盤から下を鍛えるにはもっともポピュラーなトレーニングですが

間違うと腰部や膝の故障となることもあるので注意が必要です

新年会

最近毎日が新年会のような気がしていますが

今日は専門学校の時の先生と同級生で新年会

中島先生

ｅｃｏｂｏｄｙ店長

そしてみつやん他２名と新宿にて＾＾

卒業して早３年

懐かしいく友人たちの名前が出てくるたび

みんなもがんばっているんだなぁと感じます

私もまだまだがんばらなければっ！

14日月曜日・・・

コースを予約していて

募集をしていなかったところがΣ（￣□￣ =）！！

急きょですが

１／１４　（月）　２０：００－２２：００　新宿

泳速向上委員会を実施します

コーチは大澤コーチですv(￣ー￣)v

お申込みはwebから受け付けます

日本ストレッチング協会新年会

今日？昨日？長い一日でした

夜３時まで仕事をしてから睡眠をとり

（八尋さんごめん．．．やっぱりお金少し合わないＯrz．．．）

朝から肉体改造塾

そしてめざせ上級スイマー

午後は銀行口座開設

夕方から肉体改造塾ジュニア

夜にＳｔｙｌｅ1ジュニア選手コース

そしてそのあと銀座で

ＮＰＯ法人日本ストレッチング協会の

新年会に合流し長畑先生に新年のご挨拶と

会社設立のご報告をしていまいりました＾＾

２４時間泳業の株式会社ＢＬＡＳＴは

これからＦＩＡマスターズの

大会申込関係の仕事に取り組みます　

リア・フロント

テンパっています（>_<）

どのくらいテンパってるかというと

手袋をはめるときに

小指のところに小指と環指を両方突っ込んでしまうくらい＾＾；

今日も休日返上で八尋コーチとミーティング

合宿の精算や会社のシステムの細かい調整など

いくら時間があっても終わらない気がします・・・

しかし平均睡眠時間３時間の椋本先生だったら

きっとこの倍は働いていると思います（笑）

まだ５－６時間寝れることに感謝です

昨日メルマガだったのですが

ドリルの紹介ができていませんでしたので

いかまらご紹介＾＾

今日紹介するのはリア・フロントスカーリング

名前の通り後ろから前に掻くスカーリングです

しかも前に進みます

これは・・・

イメージしにくいですね＾＾；

ではまずこれ！

フロント・リアスカーリング

このドリルはスカーリングという

肘の曲げ伸ばし動作と肘前の回外・回内と呼ばれる

前腕を回す動きと掌の細かな水をとらえる動き

これに加えて

肩からのストローク動作をつけ加えたスカーリングです

そしてリア・フロントですが

これは非常に難しいドリルの一つです

映像を見てもらえばわかるとおり

腰の横から前にスカーリングしながら前進します

このとき本来のキャッチの付近が最も進みづらくなります

ここで水をとらえることができたら

キャッチに大きな進歩がみられるでしょう

Ｓｔｙｌｅ1ジュニア

現在Ｓｔｙｌｅ1の水泳連盟選手登録者も２０名と

ジュニアのチームとしても

ずいぶん大きくなってきました^-^

そして今年はＳｔｙｌｅ1で泳いでくれる選手も募集です

私たちと一緒にトレーニングを重ねて

公認大会へ出場してくれる選手は

是非Ｓｔｙｌｅ１の門を一度叩いてください

Ｓｔｙｌｅ１選手登録の条件は我々と同じ気持ちを持っていること

それは半端なく水泳が好きであるということ

泳速向上委員会

Ｓｔｙｌｅ１のメインともいえる練習会

泳速向上委員会

本日は満員御礼というかものすごい人数でした＾＾；

これからのシーズンは

２５ｍダッシュや５０ｍマックスなどの練習が多くなり

たくさんのスイマーがいても泳ぎやすくなってきます

みんなでワイワイがんばっていきましょう＾＾

月刊ｓｗｉｍでおなじみのあき姉から

ＳＰＡＴＳBOOKを頂いた♪

ａｒｅｎａのｓｈｏｐや水着を置いている店舗などで

このＳＰＡＴＳBOOKをお見かけの際は要チェックv(￣ー￣)v

かわゆくたのしくスパッツ水着を紹介しています

それと！

１２月末に行ったジュニアのＴ－１０の結果をアップしてなかったかな？

今回はあまり記録が伸びなかった選手たち

もっと追い込んだ練習が必要だったかなとコーチも反省してます

１－３月はしっかり追い込んで頑張っていきましょう！

結果はこちら

ジュニア合宿 その８

家について何もできず

３～４時間ほど寝ていました(_ _).｡ｏ○

合宿にご参加いただいた選手の皆さん

おつかれさまでした＾＾

そして合宿へ送り出して頂いた保護者の皆様

ありがとうございます

おかげさまで無事（コーチ１名負傷？）に

合宿を終えることができました

我々コーチ陣も

スピードを意識した練習を行うことができ

選手達の良い結果につながってくれると

確信しております

次回は春休み（３月３０～４月１日）で企画をしておりますので

よろしくお願いいたします

ジュニア合宿 その７

最終練習は２５ｍ×○○本(^_^;)
練習の合間に合宿で唯一の
遊び時間で卓球とバドミントンをやりました♪

ジュニア合宿 その６

昨日は３回練習(撮影含む)＆メンタル＆泳法解説のハードスケジュール
さすがに昨夜はみんな早寝でした
そして今朝は６:００前にプール集合
朝練３０分延長で鬼の３時間練習！
しか〜しみんな元気です♪

只今朝食中〜
や…やひろさんっΣ!！(￣□￣=)
ムセって死にそうに(>д<)
シューマイのカラシぬりすぎだって〇rz...

ジュニア合宿 その５

小学生はコアトレーニング＆ストレッチ
中学生２年生からウェイトトレーニング
ハード朝練が終わってもハードトレーニングが続きます
大澤コーチに１３:００からメンタルトレーニング教室を
開講してもらっている間に
痛み止めを飲んで復活した？ボスと共に
マルチアングル撮影の準備
今回は４分割で色々な角度からの泳法撮影です♪

ジュニア合宿 その４

事故・怪我には注意していたのですが…
怪我人一号発生！
ボスが突然が階段ですっころびました(>д<)
またしても草野・和田の目の前で
残念ながら写メは撮り逃し…
いやいや
少し腫れがでてあいるのでアイシング中です

きっと我らのボスは
みんなの厄を一人で引き受けてくれて
いるのかなぁと(^_^;)

ジュニア合宿 その３

朝練開始…
眠く…なんか…なぃです
みんな体調はよろしく
がんばって身体を起こしてます
今回の合宿で１番か２番につらい内容になります

ジュニア合宿 その２

就寝前の和田コーチΣ!！(￣□￣=)

バスは入口にコーチが立ち
常に選手たちの先回り＆殿軍をスタッフで決め
夜は和田コーチ、大澤コーチが風呂番
女子風呂は大学生と三津谷さん３人体制
八尋、草野で夜の部屋見回り
プール以外の所での事故怪我が一番怖い
予見、予防できる所は最大限努力して
危険の芽を摘んでおくのが管理だと思います
座右の銘「戒心恐懼」
実践してゆきたいです

ジュニア合宿 その１

いつでもやる気の草野です
今日からエアロビクスセンターでジュニア合宿
現在２回目の練習中
八尋コーチも気合入ってます
ちなみに本日は３回練習なり(^O^)

謹賀新年

あけましておめでとうございます

２００８年はこれまで以上に皆様の

力強い味方になれればと決意を新たにしております

益々よろしくお願いいたします

年末のマスターズ合宿が終わり

年明け早々に実家へ帰り

３日からのジュニア合宿の準備で

先ほど新宿へ帰宅しました

最近ニュースなどで

お風呂での事故やバスでの事故などを耳にしました

我々の合宿では細心の注意を払って

安全に配慮したいと思っております