T-10 Round２

ブラスタワンＪｒ合宿のお知らせ掲載しました

募集は１１月２日（金）の深夜から開始です♪

そして今日は待ちに待った？

Ｔ－１０（１０分間泳）の日

そうとは知らずに来てしまった選手が２～３名いましたが

Ｓｔｙｌｅ１選手のうち１５名が測定いたしました

ちなみに田辺コーチのＧｒｏｗｉｎｇ ｕｐ ｐｒｏｊｅｔとの共同練習です

結果はコチラ

（ダウンロードしてプリントアウトしてください）

今回のデータ取りは９月２９日に行って以来

１ヶ月ぶりの計測

１０月の練習はこれまでよりも総距離も長く泳ぎ

持久系の練習として非常にみんな良くがんばっていました

結果は間違いなく出ると確信していましたが

以前計った選手全員が記録を更新しました

氏名　　前回　今回　アップ率
かなめ　682 　745.5 　9.3%
Ｍ・Ｔ　　 669 　705 　5.4%
けんと　648 　675 　4.2%
あや　　641 　662.5 　3.4%
みさき　635 　680.5 　7.2%
みおと　612 　632 　3.3%
あやの　525 　550 　4.8%
Ｋ・Ｓ 　　628 　698 　11.1%

選手全員 今日はとてもよくがんばりました♪

また計測のお手伝いを頂きました

お二方もありがとうございました＾＾

今後の１１月末、１２月末にも行い

冬場の泳ぎ込みの評価にしたいと思っています

次回は全員最低３％アップを目標にがんばってください

しかし検討事項として

Ｔ－１０は今回で２回目の選手もおり

これからもだんだんコツもつかんでいくでしょう

年内残りの計測は１０分間で行う予定ですが

来年からは経験や年齢によって

Ｔ－２０（２０分間）での計測も

検討しなければならないと思っています

夜は椋本先生とミーティング

スプリントでの新しいデータ測定の方法や

冬場の陸トレについて

熱く語り合いましたv(￣ー￣)v

満員御礼＆Ｊｒ合宿準備中

ブラスタワン合宿forマスターズの募集を締め切りました

（引き続きキャンセル待ちは受付中♪）

お申込いただいた皆様ありがとうございます

おかげさまで満員御礼となりました<（_ _）>

本日参加確定メールをお送りいたしましたので

ご確認下さい

今年最後と実りある練習にしましょう♪

そして次ぎのイベントはブラスタワンＪｒ合宿

詳細はコチラ

冬休みにスピードをメインとした練習を行います

春の大会に向けて年初から気持ちを引き締め

ベストタイムで戦える年にする合宿にしましょう

ただいま和田コーチと一緒にお仕事中～＼(￣▽￣)／

メール返信や現地との調整

当日スケジュール作成などなど

和田コーチがんばっていますっ！

泳速向上委員会

本日の泳速向上委員会

今日のはなぢ組のメイン練習は

　４×１００　－１’３０　Ｆｒ　ハード

　３×１００　－１’４０　Ｓ１　イーブン

　２×１００　－１’５０　Ｓ１　ハード

　１×１００　－２’００　Choice　イージー

を２セット

合計２０本がんばってもらいました＾＾

ぴよぴよ組は１６本

定期的にがんばっている人たちの持久力のレベルが

上がっているのでぴよぴよでも

かなりの泳ぎ込みができるようになってきましたv(￣ー￣)v

冬場にしっかり泳ぎ込んだ結果は

来年の春に必ず良い成績として花咲きます♪

ときには（？）ツライときもあるかもしれませんが

強くなりに行きましょう！

明日のジュニア選手コースは１ヶ月ぶりのＴ－１０（１０分間泳）

前回の結果

前回からの泳距離が何％向上しているか

非常に楽しみです♪

マスターズ合宿

先日から募集を開始しました

マスターズ合宿ですが

エンデューランス班ぴよぴよへの

お申込を多数頂きました

ありがとうございます

現在定員数を大きく超えてしまいましたので

八尋コーチと相談した結果定員数を

下記のように変更いたしました

スプリント

　はなぢ　　４名　あと０名

　ぴよぴよ ４名　あと０名

エンデューランス

　はなぢ　　８名　あと４名

　ぴよぴよ １６名　あと２名

現在までお申込いただいている皆さんは

ご希望のクラスで泳いでいただけます

キャンセル待ちのクラスもありますが

引き続きのお申し込みお待ちしております<（_ _）>

※年末の忙しい時期の合宿ですので

　キャンセルによる申込待ちの方も比較的参加でしやすいと思います

　スプリント班もご希望の方は是非お問い合わせ下さい

申込開始しました

年末のブラスワタン合宿

本日から募集を開始しました♪

最近のＳｔｙｌｅ１の練習会やイベント申込は

携帯からもできますのでご利用下さい♪　

携帯はこちらから→http://style1.la.coocan.jp/index.cgi

午後に一度ホームページの人数を更新しまして

その後また数名のお申込を頂き

現在２０名となっております

エンデューランスは比較的混みあっておりますので

ご検討されている方は

お早めにお申込いただければと思います

今回の合宿も

前回のように熱く楽しい合宿にしたいと

スタッフ一同気合を入れておりますp(・∩・)q

皆様のお申込お待ちしております

 

マスターズ合宿のお知らせ

ブラスタワン合宿　forマスターズ

年末すべてのことを水に流せ！１０８本泳ぎ込みっ！

（サブタイトル命名：和田コーチ）

　期日　１２月３０日〜３１日

　場所　千葉県　日本エアロビクスセンター

　対象　１８才以上のマスターズスイマー

　詳細　こちら

　募集　１０月２６日（金）深夜０時から

今回も毎年恒例の

エンデューランス班５０ｍ×１０８本

スプリント班２５ｍ×１０８本

煩悩を滅する練習を企画しています（笑）

今年のラストスイムをご一緒しませんか♪

８００ｍ＆キック

今日のテーマは『エアロビック』

メインは

１×８００ｍ　－１２’００　Ｆｒ

１×２００ｍ　　－３’３０　ＩＭ

１×８００ｍ　－１２’００　Ｆｒ

１×２００ｍ　　－３’３０　ＩＭ

１×８００ｍ　－１２’００　Ｆｒ

Ｔｏｔａｌ５,１５０ｍ

火曜日は毎週まったりとした長いのをやっています

最近の練習で最後に入れるのは

はなぢ

　８～１５本くらい×５０ｍ　－０’５５　板キック　（フィン無し）

ぴよぴよ

　７～１３本くらい×５０ｍ　－１’０５　板キック　（フィン無し）

時間に合わせて本数は調整しますが

まだ周りきれない選手も少しいます＾＾；

１２月までには周れるようにがんばって欲しいな♪

それと来週は予定通りＴ－１０（１０分間泳）を実施します

前回やった人はもちろん

前回参加できなかった人にも参加して欲しい

以前のデータがある人はそれと比較して

何％データが良くなっているか比較しましょうねv(￣ー￣)v

千葉マスいってきましたv(￣ー￣)v

昨日はバテバテになってしまい

ブログ更新ができませんでした＞＜

ご参加された皆さんお疲れ様でした

Ｓｔｙｌｅ１の大会結果はコチラ

いとーぅさんとの５０ｍ×２本勝負！

っというのをやりまして

５０ｍ自由形と５０平泳ぎの合計タイムで

勝負をしようと言う二人企画（笑）

なぜか大会当日筋肉痛で動けない いとーぅさん(゜ロ゜;)エェッ!?

練習すると言って全然練習していない草野(゜Д゜) ハア??

．．．とにかく今回も楽しい大会でした＾＾

そしてスタワンマスターズ

某失格チャンピオンは今回も健在で

記録を更新していましたv(￣ー￣)v

このまま連続失格世界記録に挑戦中です（うっそ☆）

次ぎの大会は一部の方は長距離マスターズ

大多数の方はリレーフェスティバルになると思います

Ｓｔｙｌｅ１の目標はタイムより大会そして水泳を楽しむことですっ！

年内の残り少ない大会しっかり楽しみましょう♪

千葉マスターズ

毎年Ｓｔｙｌｅ１も出場している大会

今日は私も泳いで．．．

帰ってきてガン寝してしまいました＾＾；

詳しくはまた明日（もう今日か．．．）

エンジョイスイミング

エンジョイスイミング＆ブラスタワン研究所の

撮影コラボイベントが８月にありましたが

また１２月１０日（月）に

さらにパワーアップして帰ってきますv(￣ー￣)v

前回のイベント終了後たくさんのお声を頂き

そのご期待にこたえる内容になっていると言えるでしょう＾＾

今日は和田コーチと一緒にそのミーティングへいってきました

今日の草野は

朝から肉体改造塾→筋妻→渋谷でミーティング→

→ふたたび肉体改造塾→ジュニア選手。。。

なかなか余裕の無い一日でした＾＾；

しかも帰りは雨に振られ

１５分ほどずぶぬれ状態で自転車で帰宅。。。

高校生のころ

学校までの片道１３Kmを自転車で通っていました

雨の日はあたりまえ

台風・雪・風邪をひいた日も

とにかく自転車です

部活のあとの帰り道は

息を止めてスピードを出す道とかをつくって

トレーニングにしてるつもりでした

今思い出すと笑えます

１６年間も交通手段が自転車なんだなぁ～（笑）

ミーティング

本日のブラスタミーティング

記録管理の一件は

椋本先生がジュニア選手の記録管理に

非常に有効なシステムを考えてくださいました♪

近日完成予定かな？

私もEXCEL使いは結構自信があるのですが

流石は椋本先生！

使える技術の桁が違いますっ（笑）

その後は椋本先生とタイ料理♪

最近はまってます

５５５０ｍ

今日のトータル距離５５５０ｍ

結構泳ぎました(￣ー￣)v

メインは１５００ｍ×２本　－２４’００

某ビニールテープくんは

１本平泳ぎでいきました（笑）

みんなよくがんばった♪

火曜日はだいたい隣で

Glowing up projectが練習しています

田辺コーチと一緒に

１０月３０日（火）１７：５０－１９：５０で

１０月のＴ－１０を実施しようかと思っています＾＾

できるだけお休みしないように来てくれるとうれしいです

その後　ブラスタワン研究所にてウェイトトレーニング

途中 田辺コーチがＳｔｙｌｅ１選手の忘れた

フィンとゴーグルをわざわざ届けてくれました

ありがとうございます<（_ _）>

西南部記録会

本日　西部南部ブロック合同記録会

Ｓｔｙｌｅ１からも選手が参加♪

結果　こちらからv(￣ー￣)v

ダウンロード 20071014.pdf (14.8K)

みんな良くがんばりました＾＾

この時期の大会は非常に位置づけが微妙ですが

１２月までの泳ぎ込みの一環として

２００ｍ種目を中心に３種目に出場！

大変疲れた一日になったと思います

また公式戦初２００ｍ出場の人もいたと思います

前半からスクーマン張りに突っ込んで

後半浮きまくりの選手

どこで飛ばせば良いかわからず

ラスト２５ｍすごい勢いの選手

いろいろいましたが

良い経験　良い刺激　良いトレーニング

になったと思います(^ー゜)ノ

そして今日のＭＶＰは．．．

某３号くん！キミです！

２００ｍ個人メドレーのレース直前に

気がついたみたいだね．．．

キミのスパッツ水着！

前後反対だょΣ（￣□￣ =）！！　

ｷｯﾄ ﾊｷｺﾞｺﾁ ﾜﾙｶｯﾀﾛｳﾆ．．．

ﾋﾓﾊｳｼﾛﾃﾞ ﾋﾗﾋﾗｼﾃﾀﾉｶﾅｧ．．．

しかも気がついて

履き替える時間がないと判断し

そのままチャレンジしたキミは男前だ！

控え場所に帰ってきて

「こーちぃ！オレ水着反対でおよいじゃいましたぁぁぁぁっ」って

みんなの前で堂々と言えるキミの

精神力！

たくましさ！

判断力！

チャレンジ精神！

どれを取ってもＳｔｙｌｅ１随一と認められるでしょう！

間違いなく．．．

超大物級です＼(￣▽￣)／

彼のコメント

「水着が脱げそうで泳ぎにくかったんですよね～」

「ちゃんと履いてればもっとタイムでましたょo(￣へ￣o)(o￣へ￣)o」

コメントにも大物ぶりを発揮していました♪

益々の活躍を期待しています

そして水着はちゃんと履きましょう（笑）

元気なし(x_x;)

八尋コーチとミーティング
元気なしです(x_x;)
体調悪げです(>д<)
みんなで元気づけてあげてくださぃ

今日は…
１２月のイベント
来年のゴールデンウィーク合宿
選手の記録管理
リレフェスでブラスタキャップ作る？
のミーティング♪
ちなみにケーキは写真撮り忘れましか(^_^;)

でかっ！

大澤コーチがきています

いまウェイトをガンガンあげています(/>_<)/

全日本ライフセービング選手権の結果

アイアンマン３位だったそうです♪

おめでとうございます＼(￣▽￣)／

アイアンマンはスイム・ボード・サーフスキーを

順々に行う競技

ちなみにその順番は大会毎に違うそうです＾＾；

ハードな競技だけに日々トレーニングです☆

その大澤コーチが

ハンバーガーをもってきました

特大ですΣ（￣□￣ =）！！

ワッパーって名前らしい

きをつけキック

良く使うドリルキックで

きをつけの姿勢でキックを打ちます

姿勢を真っ直ぐに保つのがポイント

人間の反射で頚反射と言うものがあります

　顎を引く　→　背中が丸まりやすくなる

　顎を上げる　→　背中が反りやすくなる

というものですが

きをつけキックをしていて

背中が反ってしまう人（大多数の方はこのケース）は

顎を引いた方が良いですね

顎を引くことによって後頭部の位置が肩甲骨から離れます

これによって後頭部についている肩甲骨を持ち上げる筋肉

（僧帽筋上部・肩甲挙筋）

肩甲骨の動きが良くなるという効果もあります

話しがそれました＾＾；

バタ足だけにとどまらず

クロールで泳いでいる姿勢では

背中や腰が反らないことがボディーポジションを高く保つポイント

逆に反らないようにするためには顎を引くだけでなく

腹筋の意識が必要です

日頃から腹筋のトレーニングをしている方でも

地面などの支持点のある場所での腹筋と

水のように支持点が無いところでの腹筋の使い方は違います

水の中で自在に腹筋が使えるようにしたいです

きをつけキックでは腹筋を触りながらでも

キックが打てるので腹筋を意識できるように

腹筋とバタ足（もしろんそれ以外のキックも）が

しっかりリンクして動きを出せるといいですね

明日はメルマガ

毎月１０日はメルマガの日

実はいつも前日に焦って作ってます（笑）

もう５０数回つづいてるのかな？

現在１３７５名の方に配信させていただいております♪

多くの皆様に支えられてＳｔｙｌｅ１は

運営できているのだなあと実感ます

皆様ありがとうございます<（_ _）>

ひとつお知らせ

１０月のスケジュール変更で

だれでもスキルアップ　

１４日「バタフライ」の指導者が和田コーチとなりました♪

まだ和田コーチに教わったことがないという方！

是非和田節を聴きにいらっしゃってください(￣ー￣)v

ｶﾐﾂｲﾀﾘｼﾅｲｶﾗﾈ＾＾；

ウーマンズフェスティバル終了

１０月６・７日で千葉国際総合水泳場にて行われました

ウーマンズ・スイム・フェスティバル２００７

Ｓｔｙｌｅ１としては非常に有意義な大会でした

リレーを３チーム組んだことによる

チームの団結や一体感

水着を揃えたことも1つの要因になりました

これからもチームとしての力をしっかり持って

水泳道に精進して行きましょう＼(￣▽￣)／

帰りは東京駅で反省会＆打ち上げ

相変わらずカラオケルームで歌わずに

テレビを使って泳法をみています＾＾；

あの人のここが良かった

この人はそこを直した方が良いなどなど

会を重ねるごとに

Ｓｔｙｌｅ１メンバーの目も肥えてきているように感じます♪

これがイメージですょ♪

こういうトレーニングもありですねv(￣ー￣)ｖ

そうそう

リレーフェスティバルの申込

Ｓｔｙｌｅ１の受付が受理されたようです＾＾

大会出場選手のみなさん！

リレーフェスティバルがんばりましょう！

もちろん打倒ブラストでっp(^へ^)q

そのうちＢＬＡＳＴ  ｖｓ Ｓｔｙｌｅ１ガチンコ記録会ってのをやりたいな（笑）

まっくらΣ!！(￣□￣=)

ウーマンズ場所取り選手権になってる気がする草野です
今日も良い控え場所を確保するべく
昨日より１本早く着く電車狙い(￣▽￣)ｖ
５:００前に家をでました(^_^;)
こんなに朝早くからプールに向かうなんて…
某ブラストの某八尋コーチのようだ(笑)

ウーマンズ＆ブラスタ記録会

本日はウーマンズフェスティバルの引率と

裏でブラスタワン記録会を行いました♪

参加者の皆様お疲れ様でした

なかにはウーマンズからこちらへハシゴ？

してくれる方も♪

ブラスタワン記録会は

５０ｍを全力で泳いでもらいつつ

八尋・草野で細かなデータを測定していく

それによって分かることは

　スタートの勢いを活かせていない

　ターン及びターン後の動作が遅い

　後半の泳速度に持続力が無い

　テンポを上げすぎて空振りしている　などなど

いろいろなことが見えてきす

今後も実施予定ですので継続してデータを取り

自分の泳ぎを分析及び理解して行きましょう！

 

こういうデータを定期的に取って

また学会発表などに使って行きたいですねと

学術研究のため来てくださった椋本先生とお話ししました♪

ウーマンズフェスティバル

本日からウーマンズフェスティバル開催
朝は６:４０から新習志野に並びました
今から入場♪

ごめんなさぃ

昨日の夜から水着検品やそのメール確認

練習会のコーチ変更のお知らせなど

バタバタやっていて

今朝は「ウーマンズ」のメール確認を

まちがえた宛先で数名の方に送ってしまいました

もし届いてしまった方いましたら大変申し訳ありませんでした<（_ _）>

その後は練習メニューをまちがえたりと

いろいろミスの多い一日でした（>_<）

しっかりしないといけませんね

明日のウーマンズの場所取りはしっかりやりたいと思います

すたわん水着！

待ちに待ったＳｔｙｌｅ１の水着が今とどきました♪

うしろのわすんたすたわんはこんな感じ♪

ブルーが基調で白文字のさわやかな感じに仕上がっていました♪

ＢＩＧＡさん水着作成ではいろいろありがとうございました<（_ _）>

明日の筋妻と土日のウーマンズにお持ちします＼(￣▽￣)／

バランスボール

本日の陸とれっち

バランスボールがいよいよ登場＾＾

はじめてボールに乗る選手もいるので

今日は楽めのメニューだったけれど

むずかしかったようだなぁ～(-"-;)

そのうちボールの上に足で立って

シャドウスイムまでいけるといいな♪

来年までの目標でがんばろう＼(￣▽￣)／

４００ｍ

リレーフェスティバルの調整現在進行形です♪

さすがに５０名超えた大会申込は始めて

かなり手こずっていますがなんとかなりそうです

（チーム内リレフェスができそうな勢いです＾＾；）

ブラストからの「打倒スタワン！」挑戦状？

(゜Д゜) ??ナンデスカソレハ～？

また！返り討ちにして差し上げますよ八尋さん（笑）

 

今日のジュニアでの練習内容♪

６本×４００ｍ

Ｔｏｔａｌ５,０００ｍ超＾＾；

スプリンターが多い我がＳｔｙｌｅ１では

なかなか厳しい持久系練習でありました

ブレストスプリンター２名が４００Ｂｒを６本ギリギリで泳ぎ

かなりへばっていましたp(^へ^)q ガンバッタ

ブレストスイマーの持久力トレーニングは

一般的にスピードの速いクロールで

他の選手と同じ環境で行うのが一般的ではないかと思います

それは低強度での全身持久力や循環器系持久力

最大酸素摂取能力などの数値を高めるには有効だと思います

では平泳ぎで使う筋の筋持久力や

疲労した際の筋の協調性や調整力

神経伝達のトレーニングとしてはどうでしょうか？

私はブレストスプリンターと言えどもシーズンオフでの

持久系トレーニングが平泳ぎで必要だと思っています

平泳ぎの競技は１００ｍと２００ｍ

この距離の固定概念から外れた４００ｍ以上のトレーニングも

彼らの新たな才能を開かせるために行っています

もちろんオフだからこそできる別種目や個人メドレーなどを織り交ぜて

各種体力レベルを向上させなければなりませんし

膝へのストレスやフォームの崩れなどの

デメリットも考えバランスを見る事を忘れてはいけません

個々に合わせてチームを動かすということの難しさ

コーチングはホントに楽しいです♪

リレフェス会議終了！

リレフェス会議出席者１３名

みなさんありがとうございました＼(￣▽￣)／

皆さんがお帰りになってからも

しばらく苦戦しまして

今しがたすべてのリレー種目の

データ入力終わりましたε=(￣。￣;)フゥ

でも他の書類作成や

種目確認など大変助かりました

重ね重ねありがとうございます<(_ _)>

一応同種目重複などもチェックしましたが

なにせエントリー数５０名を超えましたので＾＾；

間違い等あるかもしれません<（_ _）>ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

明日、、、

というか今日明るくなったら

みなさんに確認メールをお送りいたします

訂正は１０月２日までにお知らせいただければ

出来る限りですが対応させていただきます

また苦手種目などに入っている場合もありますが

そこはスルーでお願いします（笑）