６０Kｇ

本日は足の日．．．といってもスクワットだけ

　スクワット　６０Kg×１０×３ｓ

スクワットが６０ｋまで戻ってきた

良く見たらベンチもデッドもスクワットも６０Kだ．．．

バランス悪すぎ（>_<）

普通はベンチ、デッド、ベンチの順で重い物を扱える人が多い

ちなみにウェイトトレーニングが３回に分けられるならば

　１．押す日

　２．引く日

　３．足の日

っと分けるのが効率的

今日のトレーニング

腰が痛いのでデッドは軽めに

　デッドリフト　６０ｋ×１０×３ｓ

　チンニング　２.５ｋ×１０×３ｓ

　ハンマーカール　５ｋプレート×８×３ｓ

ＪＯ予選二日目（７月２９日）

今回は女子選手にベストタイムが多かったようだ＾＾

みんなお疲れ様でした＾＾

結果は以下の通り

50mFr
みお 34.98
かな 30.87
よう 28.76
りん 26.06

50mFly
よう 30.57
りん 28.43

50mBr
みお 45.77
かな 38.79
ふゆ 37.16
きよ 36.72

50mBa
みお 39.35
あや 35.88

100mBr
かな 1:24.38

Ｓｔｙｌｅ１の選手コースの基本は誉めること♪

選手を責めてタイムがでるわけがない

選手コーチともに目標と結果をまっすに見つめ

気持ち良く水泳を楽しめるようにやっていこう！

今日は夕方から平泳ぎの泳法撮影会

人数が少なかったので細かく指導ができました

ポイントは．．．

蹴りはじめの股関節の角度や腰の位置

足の裏の向きと蹴り出す方向

この辺を改善できるようがんばっていきましょうね（＾o＾）

ついさっきまで椋本先生と学会発表について

ミーティングと原稿の作成

しかし．．．選挙速報を２人で見ながら(￣。￣;)ブツブツ

言ってる時間が多かったかな＾＾；

（昨年の１１月に学会発表したときの写真）

今日のトレーニング

ベンチプレス　６０ｋ×１０×３ｓ

　へんな腹筋いろいろ

２００７夏JO予選 １日目

本日JO予選！

そもそもJO予選とは

９歳以下～１８歳まで年齢区分が分かれた

ジュニアの全国大会であるジュニアオリンピック（ＪＯ）への

予選会で各都道府県単位で行われます

ＪＯへ参加するにはきびしーぃ（>_<）標準タイムを

期間内に切ることが必要になります

ＪＯ予選以外の大会で切っても もちろん良いのですが

ＪＯ申込期日直前のＪＯ予選でチャンスを狙う選手が

非常に多く２日間で３０００名以上の選手が競い合います

ちなみにＪＯ予選に出場するのにも制限タイムがあります

日本の競泳ジュニアの良いところである

このシステムは競技振興に大いに貢献しているメリットと

デメリットとして保護者やコーチなどのジュニア選手への加熱

そしてオーバートレーニングも懸念されています＾＾；

うまくジュニア選手を導ける大人が必要です

さて 前置きが長くなりましたが

我がＳｔｙｌｅ１のジュニア選手たちは

ベストタイム更新した選手が多かったです＾＾

５０Fr２４秒台が目標のりんちゃんは

残念ながらベスト更新は次回以降に持ち越し

明日も競技は続きます

気持ちを緩めずがんばってゆきましょう♪

明日ＪＯ予選

明日からいよいよＪＯ予選

この大会に向けて練習プログラムを組んでいたので

コーチも選手も気合はいってます＾＾

みんな調子は上がっているので各自ベストタイムを出して欲しい

特に今日の練習では

りんちゃんのＦｒの調子は抜群！

そしてあやのＢｃ　かなのFr

みおのBcも今日のタイム取りではベストが飛び出した♪

みんな明日からがんばっていこぅ！

今日のトレーニング

　スクワット　５７．５ｋ×１０×３ｓ

右腓骨頭周辺に痛み

ニーアウトに気をつける

夢

たまにリアルな夢をみます

私が集中して練習していた時期は（もう相当前だなぁ．．．）

辰巳の会場の５コース

目標タイムで泳ぎきってガッツポーズを取る夢を良く見ました

最近のそれは自分自身ではなくて

指導している選手が何秒で泳ぐという夢を見るようです＾＾

それもリアルに辰巳国際の何コースで１００分の１秒まで

はっきり夢に出てきます

先日　夢であと０．０２秒でタイムがきれなかった（>_<）

っという悪夢で目が覚めましたが

実際のレースでその選手は

私の夢より０．０２秒速く泳いで

すばらしい成果を収めてくれましたヾ(●⌒∇⌒●)ノ

ホームページの座右の銘に「戒慎恐懼」と書きました

失敗したと目に見えてから考えるのではなくて

そう言う要因が無いか常に考えをめぐらす

自分自身の勉強不足が無いかを日々見直す

自分ではそう解釈しています＾＾

この言葉を始めて目にしたときに

なんか日々ビクビクしてるようなネガディブ言葉だなぁ～っと思ったけど

コーチと言うのはこういう仕事なんだなと最近は強く思うようになりました

当然選手にはポジティブにがんばってもらう

しかしコーチは裏方で良い方向へも悪い方向へも

考えをめぐらして想定の範囲を広げておかないと♪

トレーニング

本日のトレーニング

　デッドリフト　６５ｋ×１０×３ｓ

　チンニング　２．５ｋ×１０×３ｓ

デッドは腰の位置あわせがまだ微妙＾＾；

チンニングは２．５ｋｇつけてみたけど相当重い（>_<）

トレーニング経過

トレーニング内容はどこかに記録しておかないと忘れるもの

どこに記録しようかと考えた結果．．．

結局ブログになったしまった（笑）

７月２５日（水）

　ベンチプレス　５０ｋ×１０×３ｓ

　ショルダープレス　２０ｋ×１０×３ｓ

７月２４日（火）

　スクワット　　５５ｋ×１０×３ｓ

７月２３日（月）

　デッドリフト　６０ｋ×１０×３ｓ

７月２２日（日）

　ベンチプレス　４７.５ｋ×１０×３ｓ

　チンニング　自重×１０×３ｓ

７月２０日（金）

　デッドリフト　５５ｋ×１０×３ｓ

７月１９日（木）

　スクワット　５０ｋ×１０×３ｓ

７月１８日（水）

　ベンチプレス　４５ｋ×１０×３ｓ

　チンニング　自重×１０×３ｓ

┐(￣ヘ￣)┌ フゥゥ～

ジャパンマスターズが終わりましたが

大会エントリーが３つも重なり（>_<）

そして学校の期末試験の作成とバタバタしています

しかし水泳指導に入るのが私の務め！

今日は筋妻でドラゴンＵさん（ＢＩＧＡさんブログより）の

ドラゴン板キックが火を噴いていました

ジャパンマスターズでこれじゃぁイカンと思った我が平泳ぎ

とりあえず一昨日からウェイトトレーニングを再開

一昨日にベンチプレスとチンニング

昨日はスクワット

今日デッドリフトをやればとりあえず３日坊主にはなれそう＾＾

めざせ３日坊主って目標低すぎ反省ごめんなさいＯrz

いろいろ計って見たら

体重５４．５Kg　体脂肪は１０．９％

胸囲　８５．０ｃｍ　胴囲　６６．０ｃｍ

上腕　屈曲位　右２９．０cm　左２９．０ｃｍ

大腿上部　右３９．０ｃｍ　左３８．０ｃｍ

　　　下部（膝上５ｃｍ）

最近１年くらいほとんどトレーニングをサボっていたけど

２００５年のときのデータと大差は無かった

この時期からトレーニング開始というのはかなり微妙ですが（笑）

ちょっとがんばってみます＾＾

マスターズ合宿とジャパン終了

先日のジャパンマスターズでのダメージも大きく

昨日の夜にブログ更新できませんでした(*_*)

まず八尋ブログに遅れをとった

マスターズ合宿のお知らせ♪

期日　２００７年９月１５日～１７日（月）

場所　菅平ゾンタック

交通　貸切バス（現地集合可能）

費用　３９，８００円

詳細　お申し込みもホームページからお願いいたします

そしてジャパン３日目から最終日

草野的には毎朝の場所取りがメインレース！

一応それなりの場所は確保できたかな♪

今回のジャパンはリレーも４組エントリー

とくにＪＪ（メンバー　ＢＩＧＡさん、ぷにさん、ぱんださん、バビンさん）の

活躍はチームを盛り上げてくれました＾＾

草野＆外山のコンビと最強女性メンバー２名で組んだ

混合メドレーリレーも１１９才以下も３位入賞で

思わぬメダルをゲットできました♪

チーム全体としてもベストタイム更新や入賞など

みなさん日頃の練習の成果を発揮してくれました＾＾

次ぎはzouさん出場のレインボーと女性メンバーのみなさんが

出場するウーマンズかな（＾o＾）

ウーマンズはリレー３組くめる予定♪

がんばりましょうね！

ジャパンマスターズ３日目

スタイルワンのマスターズメンバーのみなさん
日ごろの練習の成果を十分に発揮しているようです
最近の参加種目の傾向として
１００ｍ以上でしかも色々な種目にチャレンジしている人が増えてきました♪
水泳を楽しむ意味でもトレーニングとしても非常に良いことですねo(^-^)o

しかし台風の影響で午後の競技があやしくなってきました(+_+)

じゃぱんますたーず２かめ

けいたいちょっとふっかつ
かんじへんかんするとがめんがくずれるみたい
ぴんち

いまはじゃぱんますたあずばしょとりでならんでます
あめふってきました

ジャパンマスターズ

いよいよ始まりましたジャパンマスターズ！

Ｓｔｙｌｅ１も初日から参加しています＾＾

（草野引率は土曜日から）

みなさんへ大会前のウォーミングアップで１ポイント！

スタティックストレッチを召集所でやっていませんか？

↓こんなストレッチ

こういうのはレース直前はあんまりお勧めじゃないです＾＾；

筋肉が弛緩して力の発揮が抑制されます

身体が硬い朝アップの前とかレース後には非常に有効です

気合入った本番前は　↓こんなの

ダイナミックストレッチと呼ばれる動きのあるものがお勧めです♪

（Ｓｔｙｌｅ１の練習前のドライランドでやっているようなヤツ）

筋の動きが良くなります

それと．．．

明日は．．．　

いやすでに今．．．

携帯が壊れました．．．

液晶が移りません．．．

従って

１．電話をかけることができません(T△T)

２．メールを読むことができません(T△T)

３．メールを送ることもできません(T△T)

４．すべてのアドレスが読めません(T△T)

しかし

受話だけはできます（＾o＾）

みんな電話ください．．．Ｏrz

フロントスライド

フロントスカーリングを左右へスライドさせるというドリル

プル部位を挟み 顔を付けて浮きを作ります

内側で小さめのフロントスカーリングを作り

徐々に外側へ移動させて行きます

それ以上外へ持っていけないところで

今度は内側へ移動してきます

このドリルによって前腕の回内・回外の回数が

非常に増やされ前腕のトレーニングとして有効です

前腕はキャッチからフィニッシュまで

掌に水を当てるのに働く筋肉です

泳法としては平泳ぎのアウトスイープの

トレーニングとして特に有効です

マスターズ合宿

先日の東京都実業団の健闘を称えあいながら？

本日も八尋さんとミーティング

午後からだったので今日は起こされずに済みました＾＾；

議題は９月のマスターズ合宿

っというよりも前々からミーティングを繰り返し内容は

決まっているので告知ページの作成がメイン

今回の合宿はスプリント班とエンデューランス班に分かれます

ウーマンズでスプリント種目に出る方はスプリント班へ

千葉マスターズや町田の長距離マスターズなどで

比較的距離の長い種目に出場予定の方は

エンデューランス班など

大会スケジュールに合わせてクラスを選択してください

期日　２００７年９月１５日（土）～１７日（月）

場所　菅平（プチホテルゾンダック）

交通　新宿より貸切バス

詳細　ホームページをご覧ください

ジャパンマスターズ明けから募集開始です！

東京都実業団

最近イレギュラーなスケジュールが多い

今日は東京都実業団

練習はしていませんが５０ｍ平泳ぎにエントリー

結果は散々(*_*)

夕方には代々木の指導へ戻る

今日はジャパンマスターズ前の壁際！

ターンの撮影を行いました＾＾

みなさんいろいろな癖があるので

それをチェック！

良いイメージはできましたか？

今日も良いレッスンができたかな

その後はＳｔｙｌｅ１期待のリレーチームＪＪの飛び込み指導

みんな、、、

引き継ぎウマクナッテルヨ＾＾；

この調子でジャパンに向けてがんばってください♪

御宿オープンウォーター

おんじゅく DE 元気プロジェクト！

地元地域のみなさまが力を入れて推進する

御宿の町を活性化させるプロジェクト

そのイベントの一環として今回

Ｓｔｙｌｅ１のオープンウォーターイベントが組み込まれました

朝５：３０に大澤コーチのアニメソングばかりかかる車にのり

９：００過ぎに御宿到着

しかーし！雨、、、(T△T)

どっちにしろ濡れるのだから雨なんて関係無いのだ！

っと思いつつも寒さで身体が震える（笑）

午前中は浜からの走り方やドルフィンスルー

波へののり方と方向確認などのテクニックがメイン

午後には海にブイを３つ用意し

ミニレースを2回ほど実施しました＾＾

流れにのるコースと流れに逆らうコース

みなさん海の流れを実感してくれたようです＾＾

とにかく海のイベントは楽しい♪

また来年も実施しますよー＾＾

お知らせいっぱい、、、

この度　エンジョイスイミングとのコラボイベント

「泳法・飛び込み撮影会」が募集開始となりました

今回も 相方の八尋コーチと我らが強力な助っ人椋本先生

そして小川コーチ、和田コーチと最強布陣でみなさんの

水中映像を撮影させていただきます

今回ポイントは水中撮影した映像を

ＷＥＢ上でいつでも確認できるといういうことです

これは（株）クルーズ・コミュニケーションズの力によるもの＾＾

すばらしいコラボイベントになるように努力いたします＾＾

そしてそしてＳｔｙｌｅ１のマスターズ登録者のみなさまへ

ウーマンズ募集及びジャパンマスターズ当日要項

をＷｅｂ上にアップしました＾＾

こちらからご確認ください

小川コーチのプライベートカレンダー更新です

夏を前に！夏休みに！一度プライベートレッスンで

泳法をチェックして見てはいかがですか？

こちらからご確認ください

そして最後に

６月から調子が悪いとは思っていたのですが

メールがＳｔｙｌｅ１事務局へ届かないと言うトラブルがありました

メール返信が届かない方すみませんでした

今回もいとーぅさんにお助けいただき現在は復旧しています

（いとーぅさんいつもありがとう<（_ _）>）

明日はオープンウォーターイベントで御宿です

あと数時間すると大澤コーチが迎えに来るので

今は早めに休ませてもらいます＾＾

講習会受講修了

今日で３日間の講習会を修了しました

ちとバテました

Ｓｔｙｌｅ１のマスターズスイマーへお知らせ

ジャパンマスターズのＩＤも届きました

明日から配ります

大会までお会いできない方は当日お渡しか郵送かお知らせください

（郵送の場合は住所も＾＾）

そしてウーマンズの要項届きました

明日からＳｔｙｌｅ１募集開始で７月２０日には締め切ります

ホントは今日からが良いのかもしれないけど、、、

ごめんさぃ(*_*)

救急法講習会

NPO法人ＮＳＣＡジャパンの発行する

ＣＰＴ（パーソナルトレーナー）資格の更新には

救急法などの資格を持っていないとできないと言うことを先日知り、、、

本日から３日間！

日本赤十字社東京都支部へ缶詰となります＾＾；

今日は蘇生法とＡＥＤの取り扱いについて

比較的わかりやすい内容なのでとりあえず問題はありませんでしたが

３日間と言うのがきつい

でもがんばろp(^へ^)q

飛び込み・泳法撮影イベント

本日 クルーズのご担当者２名とフラスタワン研究所研究員３名

で８月の撮影イベントのミーティングをケーキ無しでおこなってきました＾＾

今日は椋本先生もお越しいただいて

いろいろな意見を出し合ってかなり発展的な内容で

８月１７日を迎えられそうです＾＾

主催　（株）クルーズコミュニケーションズ・ブラスタワン研究所

期日　８月１７日１８：００～２２：００

対象　ジュニアからマスターズまで（時間区分あり）

募集　７月６日（金）朝１０：００より

※募集ページはエンジョイスイミングのトップページからリンクされる予定です♪

しかし今日もバタバタしていたのだ、、、

朝から溜まりに溜まってしまったメールを返信

みなさんメール返信遅れてごめんなさい<（_ _）>

そして明日から３日間救急法の講習会に参加予定

今週は本気でいそがしいのだ、、、(>.<)

上級水泳教師資格更新講習会

忘れていた、、、Ｏrz

４年に１回受けなくてはいけないことを、、、

っということで

今日新宿が会場の更新研修があったので

朝から夕方まで受講して来ました

午前の内容は筋肉マニア的な内容で

筋肉の動きによるアライメントの変化や各種テストと

その改善方法について筋肉の名前がバンバン♪

１つだけ先生の言ってた動きで気になったことが、、、

中殿筋の機能は外転と内旋っと仰っていたので

絶対に外転と外旋デス！とだけどうしても言いたくなって

講義の後に先生にお話しをしてしまった＾＾；

他にもあったけどあんまり言うと変なやつだと思われるからヤメタ（笑）

午後は病気にならない身体づくりについて

これもマニアックだけど、、、哲学的な内容でした

 

そして今日もＳｔｙｌｅ１の選手たちは南部市外部公認記録会

今日も好タイム連発だったようです＾＾

この調子で今月末のＪＯ予選がんばっていきましょう！

南部市外部記録会と、、、

本日 東京都南部市外部合同記録会が

東京辰巳国際水泳場で行われました

Ｓｔｙｌｅ１からもジュニア選手が

日頃のトレーニングの成果を発揮するべく参加しました

ほとんどの選手がベスト更新につなげましたが

しかしその中でも課題の残った選手もやはりおります

コーチとしてはこの課題に選手と共にどのように取り組むかが

大切であるとおもっています

またこの大会の位置づけは７月末のＪＯ予選に

参加する標準記録をはっきりと切っておくこと

この大会が終わってＪＯ予選の大会申込種目をはっきりと決めましょう！

そしてどうでもいいことですが、、、

本日は私草野が誕生日でした

少し前からお誕生会（？）やプレゼント

そしてあたたかいお言葉を頂戴し

みなさんにはとても感謝しております＾＾

また 日頃お世話になっている方々から

コーチの魂と言うべきストップウォッチまで

プレゼントしていただきました♪

ありがとうございます<（_ _）>

気持ちを引き締め さらに良い指導ができる歳としたいと感じた次第です