ストローク数

最近のゆうきのトレーニング

100m平泳ぎでインターハイの出場権を獲得するため

がんばって泳いでおります

（標準タイム1分6秒7）

スーパースプリンターの彼は3000mも泳げば

かなり出来上がってしまうので

今は無理に距離数は伸ばさずに

質を意識して練習中

現在は100mのストロース数とタイムを毎回取り

泳ぎを作っています

25m毎　平均７～８ストロークで泳ぎを作っていますが

実際には　６，７，７，８くらいから始まって

最後は　７，８，８，８かな

これがスピードを上げると９ストロークになります

練習中に１本タイムを取ったとき（1分7秒）には

８，９，９，１０の合計３６ストローク

100m長水路でのレースを想定すると

気持ちもう少しストロークを減らして

同じタイムが出るように練習して行きたいです

ウェイトトレーニングは週２回

現在はプライオメトリクスとパワー系で分けてやっています

懸垂は最大40Kgの重りで上げます

その中で

以前痛めた肘が気になってきたので

前腕回内筋群のトレーニングを導入

さらに

足裏で水を捉える感覚を高める為

長趾・長母趾伸筋、長趾・長母趾屈筋などの

下腿インナーマッスルをトレーニングする為

こんなことをやっています

（毎度撮り方が雑でゴメンナサィ）

ビー玉などでおこなうといいですね♪

エアロスポーツコラボイベント

ご連絡が遅くなりました<（_ _）>

本日発行のメルマガでもご紹介致しましたが

下記の日程で再びマルチアングル水中撮影会を実施します

合宿には行けなかったけど撮影はやって見たい

また合宿で洗い出した課題を再度確認したいなど

ご希望の多かった平日夜に実施しますので

是非ご検討くださいませ＾＾

期日　５月２７日（火）

時間　１９：００－２１：００

場所　エアロスポーツクラブ

費用　参加費3,675円　ＤＶＤ（希望者）1,050円

定員　20名　※先着順

そしてＳｔｙｌｅ１選手の練習はメインが

36本×50m　-1'10　3H:1E

本日のゆうきはスイム前のウェイトでは

スーパーマリオ的に表現すると

スターを取って無敵状態

どんなウェイトも彼にはカナイマセンデシタ

・・・が

スイムでは無敵状態が切れてましたね

今日の結果はコチラ

みんなまた平均を出してコーチへ報告のこと!(￣-￣)ゞ

-1'20との比較をして見てください

タイムを取りながら

記録しているのですが

１コースに7人

5秒おきにスタートをかけつつ

３コースタイムを取って

読み上げつつ記録する・・・

かなりてんぱりました（笑）

しかしそれだから字が汚いわけでもなく

日頃から字は綺麗に書けない

マスターズ合宿 お礼

おかげさまでＳｔｙｌｅ１ＧＷ合宿forマスターズが

無事に終了しました

ご参加ありがとうございました

スタッフもお疲れ様でした

今回はテクニック向上をメイン課題に

最大８台のカメラとさまざまな機材を使って練習を行いました

練習の最後に皆さんへお渡ししたＤＶＤの

４分割映像には解説の声をいれました

それもご参考にして頂き

益々テクニックの向上にお役立ていただければと思います

また次回の合宿は

９月の予定です

よろしくお願いいたします

マスターズ合宿 その２

合宿２日目
僕らは生きてます
三津谷は徹夜でいま倒れました(笑)
全４回の練習も
いまから最後の練習です

マスターズ合宿 その１

マスターズ合宿スタート！
コーチ陣は車班、電車班ともに宇佐美駅に到着

本日の指導

本日は指導３本立て

１本目はジュニア選手

平野コーチと一緒に３コース使っての指導

メインは　３６本×５０ｍ　-１’２０　３Ｈ：１Ｅ

タイムはこちら

（今日はいちだんとみづらいかも・・・＾＾；）

各自タイムを確認しておきましょう

２本目の誰でもスキルアップの今日のテーマは

「スカーリング塾」

スカーリングは

肩のポジション

肘の屈曲伸展

前腕の回内・外

この３つのポイントを中心に

ラストはエンジョイスイミングで募集しておりました

第１回ジュニア練習会の指導に行ってまいりました

野村さんや武舎さんとご一緒させて頂き

私はターンテクニックを担当

短い時間でしたが

ターン動作での基本的なテクニックから応用まで

一人一人指導をしてきました

ターン直前に壁を見すぎて失速しない

回転の動作とスピード

ストリームライン

この３つのポイント忘れないで下さいね♪

Project Okajima

新プロジェクト発足！

Project　Okajima

目標　ロンドン　

選手名　ゆうき

学年　高校１年生

Ｓ１　50m平泳ぎ

ベスト　28.92（短水路）

口癖　高校記録、日本記録、世界記録

中学時代は５０ｍで戦ってきたこの男

高校生になったら１００ｍでも戦うとの約束を果たし

まずはインターハイの出場権を獲得する為

ウェイトトレーニングを週２回

スイムでは１００ｍのレースを想定した練習を

ストロークを合わせつつおこなっています

最強のブレストスイマーに成長してもらいます！

今日の練習データです　→　こちら

選手のみなさん

平均を出してコーチに連絡よろしく　(゜◇゜)ゞ

更新おさぼり・・・

しばらく更新をおさばりしてしまいました

日本マスターズ短水路大会江東会場（辰巳）辺りで

書く予定がズルズルと・・・

今回の大会ではベスト率が非常に高かったようです

ジュニアの大会では全員ベストと言う事は良くありますが

０．０１でも更新することの大切さを難しさを

理解しているマスターズスイマーの皆さんが

ベストもしくはそれに近いタイムで泳ぐと言う事は

まさに日頃の努力の賜物と言うべきでしょう

みなさん大変お疲れ様でした

ベストが出たみなさんおめでとうございます

ベストまでもう少しの方もプランを見直しつつ

しっかり練習を重ねてがんばっていきましょう

 

ちなみに私も100m平泳ぎに出てきました

ロングジョン（腰から足首までの水着）を履いてみました

平泳ぎでロングジョンレースは初

ゆっくり泳ぐときには違和感が無いけれど

スピードを上げたときに使うには

使い方を覚える必要がありますね（>_<）

私の場合は

ストリームラインの時はなかなか良い感じだけれど

足の引き付けの感覚がズレました

下肢の浮きやふくらはぎの感覚かな～

４月２６日１０：００－１２：００

メイン

５０ｍ×３６本　２Ｈ：１Ｅ　－１’１０

タイムはこちら

（モジガキタナクテゴメンナサィ（>_<））

練習後のミーディングで決めたように

みんな自分のタイムを見て

平均を計算してみてください

どこで上がってどこで落ちたか

次ぎはどういうペースで泳ぎたいか

イメージを作りましょう

マックス！

本日のジュニア練習

高校生以上はウェイトの後だったので

50m×10本　-3'00　Dive　Max！

かなりきつそうでした(>.<)

　　　　ﾍﾞｽﾄLAP　ﾜｰｽﾄLAP　差

た　 Fr 28-7 　31-0 　2-3

あ　 Fr 30-1 　30-5 　0-4

玲　 Fr 29-4 　30-5 　1-1

清樹 Fr 28-0 　33-0 　5-0

陽平 Fr 29-1 　32-9 　3-8

あり沙 Fr 32-3 　37-2 　4-9

佑樹 Br 33-2 　36-7 　3-5

平蔵 Bc 33-2 　36-5 　3-3

由惟 Fr 32-5 　34-1 　1-6

あお Fr 33-2 　34-5 　1-3

清人 Fr 31-8 　35-9 　4-1

健人 Br 35-3 　36-8 　1-5

百葉 Fr 35-8 　37-0 　1-2

尚也 Fr 37-5 　41-2 　3-7

風雅 Fr 42-6 　46-3 　3-7

美音 Br 43-5 　45-3 　1-8

彩乃 Br 44-4 　45-5 　1-1

里奈 Br 45-7 　47-3 　1-6

あり Br 57-4 　61-1 　3-7

「あ」が一番差が少なくてさすがです

佑樹はウェイトで死に過ぎてちゃんと泳げてたのは

平蔵とガチで勝負したラストのみ・・・

健人は最近調子がなかなか♪

次回からは全員ﾍﾞｽﾄ＆ﾜｰｽﾄの差を

2秒以内でまとめてこようo(￣へ￣)o